深度睡眠的好處

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深度睡眠的好處，我們每個人每天都是需要睡覺的，而且睡眠是每個人一生的課題，現代很多人都會有睡眠不充足或者經常熬夜的問題，下面瞭解深度睡眠的好處及相關資料。

深度睡眠的好處1

第一、增強機體的抗病能力

實驗證明，在深度睡眠中可以產生多種抗體，增強機體的抗病能力，促進機體各組織器官的自我修復能力。

第二、增強記憶力

記憶主要在深度睡眠中進行組織、篩選和合成。睡眠不好，學生不容易記住他們所學的知識，而成人和老年人則有更容易健忘

第三、分泌長壽因子

睡眠質量越好，深度睡眠時間越長，相對壽命越長。現代人失眠的概率非常大，大多數都無法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的問題。失眠患者不要隨意服用安眠藥，褪黑激素等藥物。只有保持內心平靜、做好調理工作，纔有利於睡眠。

第四、可消除疲勞

白天消耗的能量和體力，可以通過深度睡眠來令精神得到恢復，使人在第二天可以恢復精力充沛的狀態。

第五、可促進生長

兒童的生長激素髮生在深度睡眠中，兒童可以在深度睡眠期間促進生長和發育，成人可以分解脂肪。

第六、可抗氧化

能保持皮膚的年輕，深度睡眠時的面部血液循環是正常時的十倍以上，而美麗的女人，可以通過睡眠來實現。

那麼，怎麼改善睡眠？

第一、保持最佳的睡眠姿勢

最好的睡眠姿勢是把腿向右彎，右側臥位不易擠壓心臟，有利於全身血液循環。而胃食物通過重力向十二指腸移動，有利於胃腸的消化功能。

第二、漸進性肌肉放鬆法

從你的腳開始，伸展你的肌肉，保持五秒鐘，然後放開。由下而上，依次放鬆全身肌肉，這樣可以幫助你快速入睡。

第三、通過運動改善

長期失眠患者可考慮跑步、跳繩、游泳等運動，適當的運動可以有效地消耗和代謝體內多餘的脂肪、增加新陳代謝，並在新陳代謝增加時改善睡眠質量。

第四、通過飲食療法

補充鋅和多糖可改善睡眠，它可以調節神經內分泌失調，鎮靜神經中樞，補氣，鎮靜神經，間接提高身體的免疫力。對於長期失眠的患者來說，改善睡眠是很重要的，並且從根本上得到治療。此外，多吃含鎂量較高的食物，如茄子和香蕉、芹菜等可以幫助睡眠。

總之，睡眠質量決定着生活質量，通過以上這些方面，有助於促進睡眠，讓睡眠質量得到良好的改善。所以，睡眠質量差的人，要開始注意改善自己的睡眠。

深度睡眠的好處2

深度睡眠是一個完整睡眠週期當中的一部分，稱之爲黃金睡眠期，一般爲整個睡眠週期的1/4。深度睡眠對人體有重要的意義和好處，主要在於可以恢復精力、增強免疫力、促進生長激素的分泌、使組織器官得到休息等。

1、恢復精力：人體進入深度睡眠時大腦的.細胞處於休息的狀態，可以使大腦得到充分的休息，從而能夠恢復精力，避免產生精神疲倦的現象；

2、增強免疫力：人體進入深度睡眠時，能夠促進身體產生抗體，從而能夠使人體對抗感染的能力增強，也能夠促進組織器官自我康復，從而有助於增強免疫力；

3、促進生長激素的分泌：當人體處於深度睡眠狀態時，能夠促進垂體分泌生長激素，從而有利於生長髮育期間小孩的身高增長。如果缺乏深度睡眠，會直接影響生長激素的分泌；

4、使組織器官得到休息：當人體進入深度睡眠時，身體內各個組織器官的代謝進入緩慢的階段，從而能夠使組織器官自我修復，得到比較好的休息，有助於維持器官的正常功能。

如果存在睡眠障礙，無法進入深度睡眠，常會影響人體的精神狀態。平時在日常的生活當中，應注意保持規律的生活習慣，維持穩定的生物鐘。在睡覺之前不要喝碳酸飲料，同時不能過度興奮，否則會直接影響睡眠質量。

深度睡眠的好處3

1、增加免疫力

每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力。實驗結果表明充足的睡眠可以顯著的增加血液裏面的T淋巴細胞和B淋巴細胞。這兩個細胞是人體免疫力的主要力量來源，所以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的藥物更有效和更安全。如果你想增強你的免疫系統，你不妨從保證睡眠開始。

如非在醫生指導下，不要靠任何的藥物讓自己入睡，是藥三分毒性。現在看來沒有副作用，這可能是未來疾病的起因。良好的習慣纔可以讓身體更加的健康。

2、促進生長激素的分泌

研究還表明，保證充足的睡眠可以很好的促進生身體裏面長激素的分泌。生理學研究表明，只有在深度睡眠中，人腦才能合成生長素來促進身體的生長髮育，特別是在嬰兒時期，嬰兒經常需要睡覺，因爲睡眠可以促進嬰兒的發育。在兒童早期，應該試着讓他們養成小睡的習慣。生長素的分泌是兒童成長的重要因素，許多不喜歡睡覺的孩子可能不高，而且性-成熟的比較晚。

3、促進新陳代謝

對女性來說，保證充足的睡眠是非常重要的。皮膚一般是在晚上最活躍的，也是加快新陳代謝最好的時間，血液的供應也是睡眠最充足的時間，此時皮膚和血管完全打開，血液可以到達皮膚。皮膚滋潤着血液，然後修復和再生速度都會提高。它能防止和延緩衰老，使皮膚光滑、紅潤、富有彈性。