生了很大的氣怎麼調整

生了很大的氣怎麼調整，要儘量保持樂觀開朗的心情，要想恢復其實是必須要進行撒氣的，也可以採用多吃一些梳理肝氣的食物，長期的生氣有不知道排解是有危害的，以下分享生了很大的氣怎麼調整

生了很大的氣怎麼調整1

自我調節法

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進 程。此謂“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的 氣自然會漸漸的消除。此爲“轉移法”。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“昇華法”。

運動消氣法

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂“宰相肚裏能撐船”，這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成爲少生氣和快速消氣的樂天派。纔能有健康無病的身體素質和體魄。

精神消氣法

1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2、抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支菸抽，也能儘快消氣。當然，處於健康角度，不提倡這種方法。

3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。

生氣後消氣的有效方法

1,備些橘葉, 一旦生氣馬上煎幾片橘葉喝，此葉能消氣。

2,按摩腳背上的肝經穴位太沖穴。 它在大趾與二趾之間,離開趾根約4釐米的地方，此穴消長久瘀結之氣最有效。

3,吃佛手炒肉片，佛手能通氣, 寬胸。 也可作藥治氣病。

4,放個絲瓜蛋湯，絲瓜能解鬱悶, 解愁煩, 消氣又消溼。

5,嚴重的話,吃中藥方子鬱金和香附, 專治生氣之氣鬱症。

6,多看笑話，滑稽，相聲，幽默, 漫畫，使人暢快一笑。

7,走出狹小的自我, 爲社會做點事, 從奉獻中得到快樂。

經常生氣有什麼危害

長色斑

經常生氣是很容易引起身體的內分泌失調，從而降低新陳代謝，讓身體中的毒素排解不出去，這樣就很容易造成身體和皮膚出現色斑的現象，身體的血液不流通，早安晨毛囊炎色斑等問題!

胃潰瘍

爲什麼說生氣會胃潰瘍呢?因爲在生氣的時候身體會受到刺激交感神經，導致身體的許多部位感到興奮，刺激我們的心臟和血管，這樣就會讓腸道的血液流量變少，造成身體的食慾嚴重下降，從而引發胃潰瘍發生!

內分泌紊亂

總是生氣會怎麼樣呢?內分泌紊亂，是的，沒錯確實會這樣，因爲生氣的原因體內激素就會變得很異常，長時間生氣就會導致甲狀腺失調，影響女性的生理週期還有健康問題。

膽固醇失衡

身體的皮質醇是會因爲外界的壓力而增加分泌量，所以經常生氣是很容易造成身體的膽固醇失衡，膽固醇失衡了就很容易引起身體的很多不適。

肝臟受傷

人們在生氣的時候體內會分泌出很多的茶酚胺，可以很快速的刺激到我們人體的中樞神經，導致身體的血糖升高，這樣讓身體中的血液和肝細胞都增加，從而造成氣血不順，肝部氣虛，肝臟容易疼痛，影響肝部的'運行效果。

生氣不能做哪些事情

1、將怒火轉向他人(拿別人撒氣)生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒 確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢羣體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

2、暴飲暴食大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂 肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便祕等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

3、繼續爭吵越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

生了很大的氣怎麼調整2

總是愛生氣控制不了怎麼辦

第一閉嘴。

如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話，尤其當你身邊有你最親的人的時候，否則你說出來的話會傷害到別人的。因爲現在的你情緒很喪，你說的話很多都是一時激動說出口的，並不能代表你內心真正的想法。

第二找個安靜的角落自己冷靜一下。

情緒不穩定的時候，你可以找一個單獨的房間，自己冷靜一下，可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的地休息一會，或者睡一覺，畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的，這樣會平復你的心情。

第三你可以吃點甜食。

控制不住情緒的時候，你可以吃點棉花糖或者去小甜點，因爲甜的食物可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。

第四可以自己讀讀書。

有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時，能學會換位思考，如果自己處於那種情況，是否會像他那樣沉着冷靜的處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題呢？讀別人的故事的同時也會升華自己。

第五可以出門聽聽歌，散步。

放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。

第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當的談談心。

對了，千萬不要在你朋友面前抱怨太多，適當的陳述一下事情的經過，畢竟當局者迷旁觀者清，聽聽朋友怎麼說，再聊聊開心的事情，之前的那件不開心的事情也就過去了。

生了很大的氣怎麼調整3

每生氣一次 身體就改變一次

1、流往心臟的血流量多一倍

回想自己氣急了的時候，是不是感覺心跳加快、心慌心悸？這是因爲生氣的時候流往心臟的血液會比平時增加至少一倍，爲了處理這些多餘的血液，心臟就要加速工作，造成了極大的心臟負擔。

心跳加快、心慌心悸都算是輕的了，氣得越厲害，血流量增加得久越多，很多人此時還會被誘出發心絞痛或心梗，最終被“氣死”。

2、肝臟的體積會擴大一圈

氣大傷肝，關鍵就是生氣的時候肝臟體積會比平時擴大一圈。每個人的肝臟大小都是固定的，一旦肝臟變大，就容易使鬱氣堆積在肝臟中出不來，俗稱“肝氣鬱結”，一次次生氣，輕則兩肋和肝區疼痛，重則患上肝炎、肝硬化等難治之症。

不僅如此，肝氣鬱結還會增加女性患上乳房腫塊、乳腺炎的風險。這也是醫生常說預防乳腺疾病最重要的是調節情緒，平心靜氣。

3、肺泡沒法及時收縮

許多人經常會講“氣得我肺都炸了”，這不是玩笑，是真的。 研究發現生氣時肺泡會不斷擴張，沒法及時收縮，出現氣“只出難進”的情況，導致呼吸急促。嚴重時還會讓人因呼吸困難而缺氧昏厥，俗稱“氣昏了”。

4、抵抗能力下降

生氣時體內會分泌皮質激素，這種激素一旦過多就會破壞免疫系統的正常運作，從而使人體免疫力下降，抵禦疾病的能力變弱。

生氣過後的補救辦法

控制脾氣說起來簡單，做起來卻難，人難免有個氣急火燎的時候，脾氣暴躁或生過氣後及時吃這些，能減少生氣對身體的傷害。

吃幾個山楂，平緩心跳，調節心率，以減輕心臟的負擔。含幾片白芍，疏肝理氣，消除鬱結，以預防肝病及乳腺疾病。喝一碗白蘿蔔湯，緩解胸悶，調整肺泡的收縮和擴張功能，以此強健肺部。

生吃兩個西紅柿，促進毒素排出，營養細胞，從而增強免疫力。雖然玲子幫大家找到了這些補救之法，但無法100%消除，只能消除大部分危害。因此調節心態，少生氣，平和地對待身邊的人和事纔是治本之道。