晚上打羽毛球對身體好不好
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晚上打羽毛球對身體好不好,羽毛在當今社會上已經被廣大運動愛好者喜歡了,的確羽毛球是一個很好的運動,有些人喜歡在早上打羽毛球,有些人喜歡在中午打羽毛球,還有人喜歡在晚上大羽毛球,下面是晚上打羽毛球對身體好不好。
晚上打羽毛球對身體好不好1
晚上打羽毛球,對身體可能造成一定傷害,如出現損傷眼睛、影響睡眠、影響消化等情況。建議晚上可以進行輕緩運動,如散步、拉伸動作、瑜伽等。
A、 飯前30~45分鐘運動能減肥
原因在於:食慾減退,食量減少。體育運動時,大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態,而食物中樞則相對處於抑制狀態,消化腺的分泌量受到抑制。
B 、飯後30~45分鐘運動能減肥
是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動,引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要,中樞神經系統以緩濟急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。
晚上運動時間不宜超過1小時,不能因爲運動太興奮影響休息和睡眠。
一週2次爲宜,有恢復調整的時間,太累了也不好
理論上說,打羽毛球會讓心跳很快,這時候基本上是靠碳水化合物供能,所以很難有減肥效果,鍛鍊的其實是心肺功能。想要減肥,最好的運動是慢跑,把心率控制在120—140之間(每個人不同,有個計算公式),跑半個小時以上。
看了以上的資訊,相信大家對在什麼時間段打羽毛球一定有所瞭解了吧,在遇到是同時千萬不要忘了勞逸結合,多喝點水對身體一很大好處,多運動不僅身體會更健康,而且身材會越來越好,人際關係也越來越好,朋友也會多了。
晚上打羽毛球對身體好不好2
經常打羽毛球對身體有什麼好處
經常打羽毛球對身體的好處較多,包括可以減肥、增強體質、提高反應能力等。雖然打羽毛球對於身體有一定的好處,但是每次打羽毛球也要注意安全,避免出現肌肉拉傷、摔倒等情況。
1、幫助減肥:打羽毛球屬於有氧運動,能夠促進脂肪的分解和燃燒。因此對於想要減肥的人羣,可以經常打羽毛球,同時要控制高能量食物的攝入;
2、增強體質:打羽毛球是一種健身的方式,經常打羽毛球能夠使心、肺功能得到鍛鍊,可以增大肺活量、提高心輸出量。運動也可以在一定程度上幫助增強機體免疫力,抵禦病毒、細菌等入侵人體;
3、其他好處:打羽毛球可以鍛鍊人的反應力,提高人的注意力,並且對於人的平衡和協調能力也有一定好處。
晚上打羽毛球對身體好不好3
長期打羽毛球的好處
1、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,身體靈活,四肢勤快。打球毛球的,身體關節骨骼都用上,羽毛球容易控制,所以變化多樣,使身體靈活多變。
2、鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅身體在動,眼睛也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
3、治頸椎(肩周)病
經常坐在電腦前的人或多或少都會有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡,肩要動,每天堅持打球,骨質增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄。
5、可以減肥
打球前,身體虛胖,飲食不好,通過打球后,胖子變瘦了,身體也感到有勁了,結實,不再是虛胖體質了。
6、形體健美
長期打羽毛球,會讓你甩掉腹部厚厚的脂肪,腰部的腰線更加漂亮,身體明顯的改善。
羽毛球的運動特點
全身運動
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
打羽毛球要通過眼睛觀察對方揮拍速度和擊打的方向,需要自己的集中注意力來判斷球的速度和方向,部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,堅持鍛鍊就能提高人的'視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的運動和頸椎的活動,但是過大的運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力,促進身心健康。
老少皆宜
羽毛球運動適合於男女老幼,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,運動量宜爲中強度,活動時間以40-50分鐘爲宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘爲宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的,從而增強心血管和神經系統的功能,預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
兒童可作爲活動性遊戲方法來進行鍛鍊,讓他們在陽光下奔跑跳躍,並要求他們能擊到球,培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。羽毛球在中國有着良好的羣衆運動基礎和大衆普及親和度。
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