護手繃帶的四種纏法

護手繃帶的四種纏法，我們常常看到一些拳擊手身上都會佩戴護手繃帶，這是可以起到保護的作用，護手繃帶的主要作用就是可以保護關節的效果。以下分享護手繃帶的四種纏法。

護手繃帶的四種纏法1

1、環形法：

此法多用於手腕部，肢體粗細相等的部位。首先將繃帶作環形重疊纏繞。第一圈環繞稍作斜狀;第二、三圈作環形，並將第一圈之斜出一角壓於環形圈內，最後用粘膏將帶尾固定，也可將帶尾剪成兩個頭，然後打結。

2、蛇形法：

此法多用於夾板之固定。先將繃帶按環形法纏繞數圈。按繃帶之寬度作間隔斜着上纏或下纏。

3、螺旋形法：

此法多用於肢體粗細相同處。先按環形法纏繞數圈。上纏每圈蓋住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4、螺旋反折法：

此法應用肢體粗細不等處。先按環形法纏繞。待纏到漸粗處，將每圈繃帶反折，蓋住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地纏繞。

無論何種包紮形式，均應環形起，環形止，鬆緊適當，平整無褶。最後將繃帶末端剪成兩半，打方結固定。結應打在患部的對側，不應壓在患部之上。有的繃帶無需打結固定，包紮後可自行固定。

護手繃帶的四種纏法2

首先我們來談一談拳手爲什麼要纏護手繃帶？

除非拳王級別，有根據手型定製的拳套，一般拳手使用的拳套都是均碼，纏上護手繃帶有助於拳頭和拳套的緊密結合，一方面可以有效發力，同時也能起到保護手腕和指關節的作用；

因爲材質和造型的原因，拳套是無法被清洗的，而護手繃帶則可以隨時清洗，纏上護手繃帶有助於保持拳套的清潔衛生；

纏護手繃帶是一名拳手或者拳擊愛好者專業素養的體現。其次介紹下護手繃帶的一些基本情況

繃帶材質：市面上的繃帶一般都是純棉和微彈兩種，這裏阿宇推薦純棉材質的繃帶；

繃帶的基本款式分爲有大拇指掛鉤和沒大拇指掛鉤兩種，後文將爲大家說明；

纏護手繃帶過程中使用的輔助用具：拳峯護甲（圖8）和拳峯衛士（圖7）；

護手繃帶長度：一般來說（2.5~3米）屬於短繃帶，上圖中1、2、3都屬於短繃帶，主要是入門級拳手和拳擊愛好者使用。（4.5~5米）屬於長繃帶，上圖中4、5、6屬於長繃帶，主要是專業拳手或者拳擊發燒友使用。

接下來重點講一講纏護手繃帶的幾個要點

護手繃帶主要是纏在拳手的手腕（圖2）、拳峯（圖1）、大拇指（圖3）這三個部位。

手腕部是發力的部位，所以可以纏緊一點，而拳峯和大拇指一個是受力部位，一個是容易受傷的部位，纏繃帶時要鬆緊適度，根據拳手自己的感覺，一邊纏一邊握拳，感受一下鬆緊程度，這樣纏繃帶才能發揮繃帶的最佳效果。

護手繃帶的四種纏法3

打拳擊繃帶怎麼纏

1、打拳擊繃帶的纏法

打拳擊繃帶的纏法是大拇指穿過繩套,在手腕處纏繞一圈到兩圈。順手掌纏繞大拇指指關節一圈。貼手背,順虎口纏繞手背一圈,然後纏繞指關節一圈到兩圈。 貼手掌斜繞手腕,手繃帶穿過小拇指與無名指之間。

再次斜繞手腕,手繃帶穿過無名指和中指之間。回到手腕處,纏繞手腕一次,之後手繃帶穿過中指和食指之間。回到手腕處,貼手腕纏繞一次,斜繞虎口,回到手腕另一側。餘下的手繃帶繼續纏繞手腕,直到搭上尼龍搭扣。

2、打拳擊的好處

在美國風行的運動搏擊,運動醫學專家認爲,這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作,不但運動量大,也可紓解身心壓力,很適合現代人。

這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,跳個十五至二十分鐘,約相當於三十分鐘的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡熱量,對於想減肥的年輕人而言,堪稱是效果十足的“瘦身”運動。

另外,搏擊操的揮拳、踢腿動作,也有助於紓解壓力。現代人普遍工作壓力大,有時難免有想“揍人”的念頭,這種有氧運動出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可鍛鍊到平時不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。

3、打拳擊的繃帶的作用

、提高反應能力

拳擊中最基本、最重要的素質之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。

、能夠自衛防身

重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做爲一種空手格鬥技能,學習掌握好拳擊技術之後,就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單,容易掌握,經過反覆訓練實踐後,作爲防身自衛的一種手段是非常有效的。

、增強人體力量

拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作,只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來,才能夠達到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發力。

打拳擊的.繃帶的講究

拳擊比賽標準護手繃帶長米,寬5釐米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界盃拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國,應爲每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶。繃帶由拳套管理員發給拳手拳套的同時發放,而且每場比賽必須發放新的繃帶。

參賽運動員必須使用大會統一發放的繃帶。護手繃帶一般都採用吸水性很強的棉紗製成,不要用其它質地的布料。纏護手繃帶時,要注意腕部可以適當地纏的緊一些,手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊,因爲纏的過緊,會使手指失去活動餘地,影響技術動作的使用發揮。纏護手繃帶的方法和順序,可以按的順序進行。

打拳擊的要領

1、左擺拳擊頭、腹

要領:由基本姿勢開始,拳由自己的左肩前開始,從左側向前成弧形路線移動擊打目標,上臂與前臂約成12O～150o角,臂與肩平,並利用腿、腰、脖發力,重心移至左腳,在出拳過程中拳及前臂略向內旋,肘部微向上翻與肩同高。

在擊中目標的一瞬間,肩、臂肌肉與腕關節突然緊張,並隨即放鬆,恢復成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時,上體可略向右傾斜或向右側跨步,藉助身體的移動加大擊打力量。

2、右擺拳擊頭、腹

要領:與左擺拳大致相同,唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更爲明顯。右擺拳動作大,速度也較慢,但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時,可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊,但一般使用機會較少。

右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中,注意力分散時,以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏於防守或體力。