不同性格的不同健身方式
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不同性格的不同健身方式,健身是非常好的一項運動,但是健身也是有很多講究的,不同的人要選擇不一樣的適合自己的健身方式,這樣纔有利於自己身體的健康。現在分享不同性格的不同健身方式。
不同性格的不同健身方式1
一、緊張型。
有的人心理素質缺少鍛鍊,應多參加競爭激烈的運動項目,如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變,緊張激烈,只有冷靜沉着地應對,才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗,遇事就不會過於緊張,更不會驚慌失措,從而給工作和學習帶來好處。
二、膽怯型。
有的人天性膽小,動輒害羞臉紅,性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理,以勇敢、無畏的精神去戰勝困難,越過障礙。 經過一個時期的鍛鍊,膽子會變大,爲人處事也就顯得從容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格內向、孤僻,不合羣,不善於與人交往,缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛鍊,能增強自身活力和與人合作精神,逐漸改變性格。
四、多疑型。
有的人多疑,對他人缺乏信任,處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷,長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
五、虛榮型。
有的人虛榮心強,遇事好逞強。這些人可選擇一些難度較大或動作較複雜的運動項目,如跳水、馬拉松跑等,也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不斷地提醒自己,萬萬不能驕傲。
六、急躁型。
有的人處世不夠冷靜沉着,易衝動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動,不會帶來情緒的過於波動,有助於調節神經功能,增強自我控制能力。
不同性格的不同健身方式2
我喜歡與別人打交道,大家一起做事。
高爾夫、壁球等團體運動或活動對愛交際的你很有吸引力。建議運動:健身操、動感單車、踏板操等。如果你選擇的運動不是團隊運動,那麼可以增加社交成分,比如邀請朋友一起跑步等等。
我喜歡獨來獨往,自己做事,社交太累。
不愛交際的“獨行客”可以到公園打太極拳、游泳或長距離散步。
我做事雷厲風行,想到就做,照常規做事太累。
自發性較強的“先做後想”者通常喜歡快速運動,這樣他們就沒時間多想或者對運動產生厭惡感。大多數團體運動和球類運動是最佳選擇。另外可以選擇快跑、拉伸運動、跑步機運動、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等。
我喜歡照計劃有控制地做事情。
我喜歡有條不紊,不喜歡一驚一乍。對認爲做事要有所控制的人而言,可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重,尤其是普拉提。
我是一個百分之百的自我激勵者。
我不依賴別人的支持。從理論上說,內在動機強的人在運動選擇方面問題最少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等,無不適宜。
自我獎賞和他人鼓勵有助於我堅持不懈。
對外在動機依賴較強的人,最好報名上健身班鍛鍊,如網球、武術、滑雪等。
我很容易集中注意力。
我喜歡埋頭做事。注意力容易集中的人可以選擇網球、壁球、複雜舞蹈或太極拳。如果你還具有很強的競爭意識,那麼不妨選擇各類團體運動或武術。
我很容易分心,老走神。
讓我老做一件事情,太困難。注意力不太容易集中的人最好選擇散步。因爲散步時可以欣賞路邊的風景,任思緒天馬行空。散步還可以促進社交。
健身的好處
1、健身可以改善心情,很多人精神壓力較大,健身可以刺激大腦產生多種化學物質,能夠是你感到比鍛鍊之前要快樂輕鬆的多,鍛鍊之後,釋放汗水,能夠使身心更加輕鬆,而且經常鍛鍊可以增加自信心和自尊心,減少煩惱。
2、可以減肥,塑形,經常健身的人,他的身材是非常好的,而且很多人通過健身的方式減肥,還可以使身體更加健康,不會像節食那樣對身體造成傷害,在運動的時候會消耗很多熱量,能夠是你保持體重,還可以使身材更加完美。
3、健身可以促進睡眠,當運動過後,身體是比較疲憊的,消耗了很多的能量,定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡,讓你一夜好夢,睡得踏實,如果近睡眠質量不好,經常失眠,可以通過健身的方式來緩解。
4、抗擊慢性疾病,定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的'出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結,這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。?還有,定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現
5、讓心臟和肺功能得到加強,運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上,定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候,你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
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