腳踝受傷用什麼保護套
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腳踝受傷用什麼保護套,健康的身體狀態一直都是大家都關心的一個問題,在我們的生活中,大部分的人都會通過一些途經來調節自己的身體健康方面,以下了解腳踝受傷用什麼保護套。
腳踝受傷用什麼保護套1
踝部扭傷之後,選擇的護踝最好使用石膏,石膏固定力量比較強大,能夠有效的避免繼發性損傷,能夠有效地維持一個穩定的環境,有利於損傷組織的恢復,這個時候不建議使用一些其他的護踝,建議進行石膏固定。
踝部扭傷之後,需要積極的進行適當的固定,然後完善檢查,包括CT以及磁共振檢查,明確損傷的具體程度。如果具有手術指徵,需要進行手術治療,手術之後需要石膏固定六週到八週左右的時間。
如果損傷程度不嚴重,也要進行石膏固定3-4周的時間,這種情況下創造一個穩定的環境,能夠有效的促進損傷組織的恢復,有利於維持踝關節的穩定,能夠有效的減少或者避免踝關節的反覆的扭傷。
踝關節損傷應該用哪種護踝
對於踝關節損傷以後病人的護踝選擇,主要還是根據病人踝關節損傷的嚴重程度來確定。如果是損傷不是很嚴重,單純的韌帶損傷,我認爲一般選用體育用品店常用的護踝就完全可以。但是如果是關節損傷伴隨有脫位或者骨折的情況,就需要積極的到正規醫院選用訂做的支具護踝進行保護就完全可以。
另外,對於踝關節損傷以後的`病人後期要想促進恢復,嚴格的注意休息、保護、制動纔是病人恢復最好的條件,活動太多、太劇烈會加重損傷,並且不利於損傷的修復,這期間可以應用一些活血化瘀和非甾體類消炎鎮痛藥物治療就可以。對於早期腫的比較厲害的需要擡高患肢,這樣有利於靜脈迴流,利於消腫。
腳踝受傷用什麼保護套2
想要搞清楚腳踝受傷的問題這篇經典科普是必讀
行走時跟腱所承受的負荷可達體重的3倍
跑步時則可達體重的7倍
7倍的負荷
如果再加上運動不當
跟腱炎就會悄悄找上我們
跟腱從腳後跟一直延伸至小腿下部
是人體最粗大但同時也是最脆弱的肌腱
它將腓腸肌(小腿肚)和
小腿下部的比目魚肌與足跟
連接成一個整體
儘管跟腱非常強壯
但是柔韌性卻很差
如果運動過度會造成其
發炎、撕裂或斷裂等嚴重後果
如果你已經患有跟腱炎
那你必須停止跑步好好治療
如果你還沒有跟腱問題
那更要未雨綢繆
不僅要注意控制運動量
還要在跑前跑後做好跟腱護理
下面,小編介紹4個跟腱拉伸動作
跑前跑後做一點這些動作
可以有效舒展跟腱
讓你遠離跟腱炎
坐式思考者姿勢
拉伸對象:跟腱、比目魚肌
單膝跪地,然後坐回到腳後跟上。將另一隻腳放在膝蓋旁邊,注意保持腳後跟着地。
保持拉伸10 至30 秒的時間。
用另一條腿重複上述拉伸運動。
呼吸:呼吸移向拉伸運動的最遠點時深呼氣;然後在保持拉伸期間均勻呼吸。
屈膝腳跟落步
拉伸對象:跟腱、比目魚肌
用前腳掌踩在臺階或其他物體的邊緣。向下踩腳後跟,注意保持膝蓋彎曲。另一隻腳略微向前。
保持拉伸10 至30 秒的時間。
用另一隻腳重複上述拉伸運動。
呼吸:移向拉伸運動的最遠點時深呼氣;然後在保持拉伸期間均勻呼吸。
動態坐式屈膝彎曲和伸直
拉伸對象:跟腱、比目魚肌
坐在地板上,然後向前伸直雙腿,雙膝略彎,腳尖繃直。
向着身體最大限度地彎曲雙腳,姿勢無不適感,注意保持雙膝彎曲。
恢復至起始姿勢時釋放拉伸運動。
每次重複一系列動作時都應持續1 至3秒的時間。以連續、可控制、流暢的順序重複10 至12 次。
呼吸:向着身體彎曲雙腳時呼氣;每次釋放拉伸時吸氣。
屈膝腳跟按壓
拉伸對象:跟腱、比目魚肌
一隻腳在前一隻腳在後站立,兩腳矢狀面上的距離與髖部同寬,雙腳朝前。彎曲雙膝,然後在後腳跟上增加重量。
保持拉伸10 至30 秒的時間。
用另一條腿重複上述拉伸運動。
呼吸:移向拉伸運動的最遠點時深呼氣;然後在保持拉伸期間均勻呼吸。
腳踝受傷用什麼保護套3
一、腳踝扭傷怎麼辦
1、把腿擡高
腳踝扭傷的第一時間應該把腿擡高,讓血液倒流,減輕腳踝處充血的狀況,利於腳踝處組織關節的恢復。
2、用冰袋冰敷
腳踝扭傷之後應該用冰袋進行冰敷,可以消腫止痛。因爲扭到之後血液淤積在腳踝處,會出現紅腫、脹痛的現象,如果不立即緩解這個腫脹的情況,嚴重的甚至還會滲血,不利於腳踝的恢復。
3、合理按揉患處
在進行簡單的處理過後,如果情況有所好轉,可以塗上雲南白藥膏等跌打損傷的藥膏,之後進行適度的揉捏按摩,促進血液循環,可以加速患處恢復。
二、腳踝扭傷的原因
1、運動前準備不足
在運動前,如果沒有做充分的準備工作,沒有讓身體各個關節組織活動開,就很容易出現扭傷的現象,因爲僵硬的關節突然受到猛烈的刺激,就會承受不住壓力而受傷。
2、鞋子跟太高
很多女士喜歡穿高跟鞋,特別是跟又高又細的,一不小心就容易扭到腳踝,還有那種坡跟、鬆糕厚底鞋,也容易扭到。因爲腳踝相當於承受了一部分腳掌的力,稍有鬆懈,就會扭到腳踝。
3、慣性扭傷
如果以前就扭到過腳踝,沒當回事,也沒進行處理,其實內部組織已經受損了。等它自己修復之後,再次用到腳踝的時候,扭傷的機率就比正常人高出許多。因爲受損的組織回很容易再次受到損傷。
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