吃這些零食不用再爲發胖困擾

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吃這些零食不用再爲發胖困擾，零食是大多數女孩的最愛，沒事做的時候，吃一點零食，心情都會變得很好，但零食吃多了容易發胖，下面就給大家介紹一下吃這些零食不用再爲發胖困擾。

吃這些零食不用再爲發胖困擾1

1、葡萄乾

酸酸甜甜的葡萄乾是多數人的最愛，即使食用過多也不用擔心會長胖，因爲每一粒葡糖幹只含有4卡路里，而且它本身含有的糖分是天然糖，不是人工添加的，實屬安全食品，食用它是一個非常不錯的減肥好方法。

2、堅果

雖然堅果類食物也含有脂肪，但不用擔心這種脂肪會使人發胖哦，況且這類食物也含有大量的維生素及纖維素，可以爲人體補充營養成分。

3、咖啡

大家對咖啡再瞭解不過了，好像沒有聽說過誰喝了咖啡會變胖的新聞，反而聽說喝咖啡可以減肥呢，尤其是黑咖啡。因爲黑咖啡可以增加人體新陳代謝的速度，使人體脂肪快速分解掉，從而達到瘦身的目的。

小編提醒大家，喝黑咖啡時，最好少加點奶精、糖精等調味品，因爲這些纔是讓你發胖的真正元兇。

4、海苔

市面上售賣各種海苔，其口感也是非常不錯的，關鍵食用過多不會長胖。因爲它本身屬於低熱量、高纖維食物，20克的海苔也只含有30卡路里，關鍵它還含有維生素B、核黃素、尼克酸等物質，其中的維生素B可具有燃脂的功效。

5、豆腐乾

豆腐乾是常見的零食，口味有多種，如香菇味、麻辣味、原味等，在吃豆腐乾時不用擔心會長胖，因爲100克豆腐乾也就含有336千卡的熱量，況且它本身含有大量的蛋白質、鈣等物質，對人體有益。

不要爲了減肥就不吃零食哦，其實身邊有諸多零食並不會使人長胖，而以上的`幾種零食就是如此，所以呀，想要吃不胖，關鍵要會吃！

吃這些零食不用再爲發胖困擾2

1、牛肉乾和醬牛肉

牛肉乾和醬牛肉中含有豐富的蛋白質和血紅素鐵，另外，富含的鋅、硒、維生素B能夠溫補脾胃，強筋健骨，補氣益血，對人體有很大裨益。牛肉乾的水分和鹽分相對於醬牛肉來說更少，鈉的含量也更低，更有利於吸收。

2、橄欖

橄欖有止咳祛痰、生津止渴的作用，橄欖中富含的有機酸還能夠促進消化液的分泌，幫助胃部消化食物。正因爲這樣，橄欖適合在用餐時或者是餐後吃，不適合在空腹狀態吃，容易增加胃酸。由於橄欖自帶的清香，能夠帶來清新的口氣，在辦公室之中是很好拉近人際關係的小零食。

3、海苔

海苔算得上是半個海產品，擁有鹹香的口感，熱量低，營養豐富，包括了鎂鈣等一些微量元素。多吃海苔可以增強人體代謝，豐富的碘含量能夠預防甲狀腺的發生，通常都會在海苔表面塗上一層橄欖油，讓海苔的口味更加酥脆，很多超市都有賣包裝好的烤海苔，又方便又好吃。

4、綠茶

茶葉中含有咖啡因，能夠幫助提神，很多公司都設有茶水間，就是能夠讓睏意襲來的員工去喝杯咖啡或者濃茶清醒一下。茶葉中還含有維生素C、維生素E，特別是茶多酚，還具有抗輻射的作用，上班族整天都對着電腦和手機這類電子產品的屏幕，輻射是非常多的，這時候綠茶就派上了用場。

5、燕麥片

燕麥片的好處非常多，首先是能夠提供來自複合碳水化合物的能量，還可以帶來膳食纖維，平衡一整日的營養結構。當你心情不暢時，可以嘗試泡一包燕麥片，降低消化的速度，持續向血管供應碳水化合物，讓你的身體不斷獲得能量，使得血糖水平可以長時間維持在一個較高水平上，能夠有效的防止頭暈、記憶力衰退等症狀，有助於你提高自己的工作效率。

6、鮮果奶昔

如果不喜歡吃固體的零食，可以來一杯鮮果奶昔，用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷凍的漿果加上少許蜂蜜就可以製成。大豆蛋白粉能夠提供人體需要的蛋白質，冷凍漿果提供了纖維素，蜂蜜可以改善奶昔的口感。

7、毛豆

毛豆通常都會被忽略，或者當做啤酒的下酒菜，實際上毛豆的營養價值也是不容忽視的。毛豆中的脂肪含量比其他種類的蔬菜都要高，而且多以“不飽和脂肪酸”爲主。不僅能夠提供人體所必須的亞油酸和亞麻酸，還能有效的改善人體脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。

而且毛豆製作方法和口味也有很多種，既能煮熟即食，也可以晾乾再吃，還可以冰凍後食用，適應各種人羣。

吃這些零食不用再爲發胖困擾3

1、聖女果

功勞—嫩白、潤嗓

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前，能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了。

2、葡萄

功勞—抵抗疲勞