想吃又怕胖?吃零食不長胖的3個小妙招
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【導讀】:相信沒有女生能抵抗住美味零食的誘惑,但是零食又是減肥的天敵,到底怎麼辦纔好呢?今天就跟大家分享三個吃零食不長胖的小技巧。
1.不要在吃飽飯後吃零食
最好是調整在飯前吃零食。由於吃東西後身體的血糖值會升高
飯後再加甜點,會讓血糖值無法下降。
而此時身體會爲了降低血糖而釋放出大量的胰島素
加速脂肪合成,容易在身體裏堆積脂肪喔!
2.可以吃,但是隻能吃200卡以下
不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食,卻還是窈窕有致,祕訣就是控制攝取量。
一天不超過兩百卡,滿足自己的口腹之慾,卻又不會過量。
3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格
巧克力等等的零食有高含量的糖分,一不小心就攝取過多熱量
仙貝能產生飽足感,優格有甜味滿足味蕾,並且能夠幫助腸胃消化
不會增加體重卻又能滿足想吃零食的慾望,是個很好的選擇!
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