讓人消氣的好辦法
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讓人消氣的好辦法,俗話說得好,氣大傷身,很多疾病的發生都和情緒波動有關,而且在情緒波動較大的時候身體無法調節,因此我們需要多尋找快樂,以下分享讓人消氣的好辦法
讓人消氣的好辦法1
一、快速不生氣的方法
第一、轉移注意力
剛要生氣的時候,平穩情緒,立刻轉移注意力,不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上,可以聽聽歌曲,散散步,將自己的情緒關注到別的事物上,便能夠平靜情緒,心裏的怨氣也會消除。
第二、進行宣泄
人們在生氣的時候,心中的怒火無法宣泄,便會越來越生氣,此時最有效的方法便是宣泄,可以唱唱歌,可以找朋友進行傾訴,將心中的怒火一吐爲快,便能夠解決生氣問題。
第三、躲避
當碰見生氣的人或者事生氣的事情時,爲了避免生氣,就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境,找一個安靜的地方平靜心態,便會大事化小小事化了,從而不讓自己生氣。
第四、深呼吸
當遇到生氣的事情,一定要學會自我安慰,進行深呼吸,調整情緒,在深呼吸的過程中,你的情緒會得到瞬間的穩定,腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣,有一個平靜的過程,便能夠控制自己的情緒,避免生氣。
生活中總會遇到生氣的事情,雖然無法避免,但大家可以學會控制自己的情緒,避免生氣,畢竟生氣帶來的危害那麼多,爲了保證自身的健康,一定要學會擁有良好的心態,一定要學會莫生氣。
二、生氣的壞處
第一、促使肝臟增大
人們都聽過這樣一句話“氣大傷肝”,當人們在生氣的時候,肝臟的大小會隨之增加,要比正常的肝臟大一圈,經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾,甚至是肝硬化問題,由此可見生氣帶來的危害有多麼大。
第二、心臟血流增加
當人們在嚴重生氣的時候,會感覺心臟疼痛,其實是生氣帶給心臟的壓力,心臟的血液流動會比平時加快,收縮能力也會加強,如果沒有更好的控制情緒,導致越來越生氣,很容易引起心肌梗塞等問題。
第三、腸胃功能紊亂
人們在生氣的時候,總會說這兩句話“氣的胃疼”,的確在生氣的時候胃部血液流量會減少,供血不足,腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮,導致腸胃血流量下降,這一系列的原因,都會導致胃痛,腸胃功能紊亂。
讓人消氣的好辦法2
1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候,有人會選擇將生氣埋在心裏,也就是生悶氣;也有人會把氣撒到別人身上,跟別人進行爭吵,這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生氣時,我們最應該做的是轉移情緒,將思想從令你生氣的那件事上轉移走開,多想想讓自己開心的事,這樣纔是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裏的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時候,都是生氣超過了理智,喪失理智的我們做出的事,往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時,優先讓自己的理智跳出來,自我暗示一句:這樣做是不對的,不能這麼做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘,並且再堅持幾分鐘,幾分鐘過後你會發現,原來自己的情緒是可以被控制的,要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因爲別人一句嘲諷的話語,一個鄙視的眼神,一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理,嘗試延遲當下的生氣感,想想這件令你生氣的事,一個星期後你還會這麼生氣嗎?並不會,甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶着不說會悶出病來,有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴,把心中的苦處和盤倒給知心人,並能得到安慰,甚至計謀的人,心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外,我們可以向親人傾訴,學會把心中的`委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變爲力量
生氣其實是一把雙刃劍,使用不當則傷人傷己,使用得當則促使自己進步,在生氣之時,嘗試將這種生氣轉變爲讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時,你就越要在這方面做出一番成績,當自己上升到一個高度時,你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球,跑步,參加重體力勞動。也可以大喊大叫,捶胸,跺腳,打枕頭,捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時,只要是醒着的狀態,就難免胡思亂想,如果以上的辦法都無法令你消氣的話,那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
讓人消氣的好辦法3
如何能讓心情快速好起來
1、讓自個開心起來,把心中一切的不開心的事悉數“剷除”,凡事往好的方面想,不要介意曩昔,想信明日必定會是陽光明媚。多出門走走,看幾部喜劇片, 多做做戶外運動。
2、重塑自傲, 鬱悶的本源往往在於丟失,自個對實際的不滿而又覺得無力改動。 要充份的信任自個能夠日子的很美好,多參與一些活動,參與競賽,堅持下去,終有一天會發現許多工作並不難,你也能夠做得很超卓。
3、與鬱悶反抗, 有些時分鬱悶是不可思議的來了,能夠你都想不出緣由來,這種狀況是鬱悶的時刻久了,是比較嚴重的狀況了,形成了慣性。這就要你與它作鬥爭,會集精力想開心的工作,放鬆自個,跑跑步,曬曬太陽都會有極好的作用,要堅持,長時間的堅持活躍的心態,最終會脫節鬱悶的桎梏。
4、身體動起來。研究發現,每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
5、多享受音樂。研究人員發現,聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
6、經常深呼吸。選擇一個舒服的位置坐下,閉上雙眼,全身放鬆,呼吸緩慢自然,默唸喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
7、充足的睡眠。睡眠不足會使人焦躁。保證每天7~8小時睡眠,並且睡前儘量放鬆,不要熬夜或有工作壓力。
8、瞭解你自己。情緒低落的時候,你可能會首先想到甜食或者啤酒,而不是到球場上發泄一下。但這之後,你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之後,選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
9、傾訴煩惱。把煩惱表達出來,比如寫日記、寫博客,或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱,或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。
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