裸睡應該注意哪些
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裸睡應該注意哪些?要提高睡眠質量應該注意多方面的問題,偶爾可以採取裸睡這種方式,對於裸睡,我們應該要有一個正確的認識,才能保證身體的健康,那麼裸睡應該注意哪些呢?
裸睡應該注意哪些1
裸睡的四大注意事項
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
4、牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
什麼是裸睡
裸睡,指的是裸體睡眠,有的人有裸體睡覺的習慣,而有的人則認爲裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢? 許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;
另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
但是,裸睡並不是對任何人都適宜或有效,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
女人裸睡的七大好處
着衣而眠,是習慣。很多人沒有改變。脫衣而睡,是享受。很多人正在進行裸睡,是一種保健方法,它廉價,無須任何費用;它簡單,人人可以掌握;它舒適,人人不願放棄。裸睡對女性的身體健康有非常大的好處。
1、裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。
2、裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,能有效緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
4、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。
5、裸睡護私處
女性陰部常年溼潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境,避免精子因爲過熱而活動力欠佳。
6、裸睡享安寧
沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
7、裸睡能減肥
血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
裸睡對夫妻性愛的利與弊
1、有人認爲,裸睡能增強夫妻感情
對於伴侶來說,裸露的人體是喚起性慾的最好刺激物。建立了裸睡習慣的雙方,對彼此的身體更加坦然,性生活更放得開,男性在性行爲中更容易主動。同時,也從心理上利於減少夫妻隔閡,增加親密接觸的機會,彼此也更加欣賞,有利於增進夫妻感情。
2、有人對裸睡持反對意見
性學家認爲,裸睡使夫妻性生活更加“開門見山,一覽無餘”,缺乏新鮮感及神祕感,長期下去容易招致“性感鈍化”,降低夫妻性生活質量。
因爲棉被對男性性器官的直接刺激強烈,可使男性反應性性慾亢進,性生活頻繁,不利於夫妻健康;婚姻專家則認爲,如果夫妻雙方對裸睡的觀點不一致,就容易導致夫妻矛盾,也不利於保護夫妻生活中的隱私。因此,已婚人士裸睡與否應權衡利弊,不可一概而論。
裸睡應該注意哪些2
裸睡注意事項有哪些
1、相對私密的空間:裸睡的時候一定要注意私密的環境,如果跟老人或者小孩一起居住,建議還是不要裸睡,因爲緊張的心理會適得其反。
2、牀品衛生:裸睡對於牀上用品的衛生要求會比較高,因爲皮膚與用品直接接觸,如果不注意衛生,很容易引起一些疾病的發生。所以裸睡的話,建議一週左右更換且清洗牀上用品,最好把牀上用品放在陽光下暴曬,可以起到殺菌消毒的作用。
3、臥室環境衛生:裸睡的.時候要注意臥室環境的空氣流通、安靜舒適以及溫度適宜,另外還需要注意臥室環境衛生,尤其是櫃旁以及牀底等地方,一定要清理乾淨,以免蟎蟲等生物趁機而入。
4、保暖:裸睡的時候一定要注意保暖,避免感冒着涼的發生。尤其是在天氣急劇變化以及身體抵抗力下降的時候,一定要根據氣溫來添加牀上用品,最好保持室內溫度25度左右。
晚上裸睡不僅可以改善睡眠,而且還可以改善便祕的情況。但是裸睡的時候需要注意環境的私密性、保持居住環境的空氣流通、溫度適宜以及牀上用品要乾淨整潔。另外跟家人合住或者有小孩一起居住的時候,要避免裸睡,以防因爲緊張達不到想要的結果。裸睡比較重要的一點還需要做好保暖工作,以免因爲着涼生病。
裸睡應該注意哪些3
對於婦女和成年男士,總歸是好處多些,但也不乏因爲不潔裸睡而引發陰道炎等婦科病的例子。裸睡的同時,一定要注意健康衛生!
1、 不要在集體生活時裸睡
由於成年人羣的特殊性,不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等,不要認爲感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡,後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。
2、 不要在小孩同牀共室時裸睡
對於孩童的幼教重視的再好,比不過不良現象的誘導;爲人父母,當謹言慎行。
3、上牀睡覺前應清洗外陰和肛門,並勤洗澡
無論男人女人,隱私部位的衛生是基本的,如果不注意,就容易把今天的病菌留到了牀鋪上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了牀鋪上,日復一日,你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。
4、性生活較頻繁的,要勤換被褥
無論什麼原因,一場性愛後的被褥都是不潔的,當然也不需要一次就換,對於夏季性愛出汗量大的夫婦,如果又愛裸睡的,就要勤快換被褥了。
少女適合裸睡嗎
裸睡,真的百利而無一害嗎?其實不是的,尤其是對於少男少女。
1、被子清洗頻率較低
被子不可能經常被清洗,很多姐妹都忽視了自己被子病菌的複雜性,認爲被子隔久洗洗就OK了,其實被子裏滋生着無數病菌,而現實中大多數人都要忙於工作、學習,根本就不會注意到被子的清洗問題,很可能良久沒洗過被子的大有人在吧。
2、夏天被子是病菌溫牀
另外,喜好裸睡的以夏季爲主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的,也是被子成爲病菌溫牀最適宜的季節,每個人都有自己的原因導致不能每天準時清洗身體或者整理被褥,這樣日復一日,最後就很容易讓病菌大軍有了突破口,於是,裸睡的害處就來了……
3、生殖器官容易受感染
對於青春期的女生來說,正在發育的生殖器官是很脆弱的,如果小小年紀就被感染髮病一次,對於生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。
少女們,由於年齡小,對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”,甚至連月經什麼時候來都不知道預測,於是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事,如果被同學發現還會造成心理陰影,讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。
4、初潮期可能導致陰道炎
“初潮”期陰道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎!因爲青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知,不潔裸睡正好致使會陰受不潔棉被的污染,病菌乘機滋生進犯,引起陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎,治療措施是:臨睡前,洗淨會陰和陰道口,拭乾,用潔淨的手指輕輕將磺胺坐藥,推入陰道,其消炎效果很好,且不會損傷處[女]膜。
5、預防措施:學習經期護理知識,儘量避免裸睡,常洗被褥,穿鬆點的褲褲。
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