女性經常打羽毛球的好處和壞處

女性經常打羽毛球的好處和壞處，打羽毛球可以很好的鍛鍊身體還可以幫助減肥，打羽毛球不僅可以促進血液循環，還可以增強體質。以下爲大家分享女性經常打羽毛球的好處和壞處.

女性經常打羽毛球的好處和壞處1

1.減肥瘦身:女性日常打羽毛球有一定的減肥效果，尤其是對小腹、小腿等部位，減肥效果會很好。

2.促進新陳代謝:羽毛球是一項激烈的運動。女性打羽毛球的時候經常會促進身體的新陳代謝產生大量的汗液，可以排毒，有益健康。羽毛球可以促進脂肪的分解，減少脂肪的合成。

脂肪是主要的氧化供能物質，長期在有氧條件下進行羽毛球運動，消耗脂肪是很自然的。此外，運動還會減少胰島素的分泌，從而抑制身體脂肪的合成。因爲最低體脂要與身體健康相協調，打羽毛球時，運動員一定要注意控制自己的運動強度和時間。

3.提高身體的協調度:經常打女性羽毛球，可以逐漸的提高身體的協調度。

注意事項：

女性打羽毛球前一定要注意熱身運動，這樣可以讓身體更好的投入到運動中，減少運動中的損傷。雖然羽毛球是一項很好的運動，但也要注意控制運動強度。過多的羽毛球會對身體的關節和肌肉造成很大的傷害。

女性經常打羽毛球的好處和壞處2

女人打羽毛球有什麼危害?

1、羽毛球這項運動對於膝關節是有一定危害的，長期打羽毛球容易造成膝關節的勞損。

2、因爲人們在打羽毛球的時候，往往會用右手揮拍，所以女性長期進行羽毛球運動，很容易導致左臂和右臂不一樣粗，這樣非常不好看。

3、女性長期進行羽毛球運動，還可能會造成一定的損傷，比如肩部拉傷、腱鞘炎、以及網球肘等等。

女人打羽毛球有哪些好處?

1、減肥瘦身：女性日常進行羽毛球運動，具有一定的減肥作用，特別是針對小腹、小腿等部位，減肥效果會非常好。

2、促進新陳代謝：羽毛球算是一種比較激烈的'運動，女性在進行羽毛球運動的時候，往往會促進身體新陳代謝出很多汗，這樣可以排毒，有益於身體健康。

3、提高身體的協調度：女性經常進行羽毛球運動，還可以逐漸提高身體的協調度。

女人打羽毛球需要注意什麼?

1、女性在進行羽毛球運動之前，一定要注意做好熱身運動，熱身運動可以讓身體更好的投入運動狀態，減少運動時的受傷情況。

2、羽毛球雖然是一項非常好的運動方式，但是大家也要注意控制運動強度，過度進行羽毛球運動，對身體關節、肌肉的損傷也是非常大的。

羽毛球運動有好處也有危害，上文就詳細介紹了女性打羽毛球的危害、好處以及注意事項，希望對大家有幫助，另外我們三頂養生網的主頁上還有更多精彩內容，大家感興趣也可以瞭解分享一下。

女性經常打羽毛球的好處和壞處3

打羽毛球有哪些好處和壞處

1 .羽毛球的好處不僅是讓運動者消耗額外的熱量，還能給運動者帶來很大的樂趣。適合不同年齡的人的體力、心理、生理特徵，從六七歲的少年和孩子到八九十歲的老者都會打羽毛球。

2 .羽毛球比賽隔網，可以避免身體碰撞，可快可慢，可張可弛，身體各部分協調，肌肉得到充分鍛鍊。

3 .羽毛球技術40%，體能60%，是一項集技術、智力、體力於一身的體育運動，需要判斷、反應，可以鍛鍊控制力、耐力等。

羽毛球的壞處是容易損傷膝蓋，常見的慢性損傷有網球肘、肩關節周圍的肌腱炎、肌肉損傷、踝關節扭傷等。 好好地保護膝關節和大腿肌肉，帶護膝護肘，在運動前充分熱身。

女性經常打羽毛球的好處和壞處4

打羽毛球的技巧和方法圖片

1、握拍揮拍、揮灑自如

握拍方式：

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

正拍揮拍方式：

長球——預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及後場切球——揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍方式：

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

2、凌波微步、米字步法

跑米字步要訣：

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前 舉拍至網前二角落約幾步，大至爲二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若爲奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、擊球要訣、力貫準點

擊球點：

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。

落球點：

擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因爲打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

4、凝神注視、眼觀足動

此處是練功關鍵所在，在於能否成爲好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。

5、見招拆招、趁虛而入

打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊

若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，儘量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

6、賽前分析、知己知彼

賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便 招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。