摩擦皮膚也是一種健身方式
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摩擦皮膚也是一種健身方式,現今生活我們的健身方式是非常多的,有些人會通過摩擦皮膚來健身,而摩擦皮膚健身的好處是很多的,下面是摩擦皮膚也是一種健身方式的內容!
摩擦皮膚也是一種健身方式1
以前,有人以乾布磨擦皮膚,或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨着醫學技術的不斷髮展,這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。
然而,有人對一些長期堅持磨擦鍛鍊的人進行調查之後,不禁吃了一驚:被調查的200位堅持磨擦的老人,幾乎個個鶴髮童顏,精力充沛。
他們比同年齡不作磨擦的人,平均年輕 6-7歲,幾乎不感冒,甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。
據此調查,使我們對磨擦鍛鍊有了新的不同看法,也就是說,這個雖然有些“土氣”的鍛鍊方法,實際是一種可值得推廣的,簡單易行,效果很好的積極防病健身法。
據初步考察發現,從生理學方面講,磨擦鍛鍊也是符合科學的。
第一、強烈地磨擦皮膚,可以使皮膚的毛細血管擴張,加速血液循環。
第二、磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝,使體內的廢物儘快排泄掉
人體是被皮膚嚴密地覆蓋着的,皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是腳板,大約四毫米左右。
人體皮膚鋪展開來大約在 1.5-1.7平方米之間(人的高低胖瘦不同)。這麼大的面積,運動時是很難都照顧到的。
磨擦與運動不同,可以面面俱到,彌補其不足,照顧到每一塊皮膚的 “要求”。這也是磨擦爲什麼可以健身的一個根本原因。
另一個原因是,它提高了皮膚的外界適應力。皮膚是人體的壁壘,起着阻止病菌入侵和調節體溫的雙重作用,而磨擦正好可以起到潔淨皮膚,加強皮膚素質的效果。
磨擦健身的方法很多,用乾毛巾磨擦全身,叫作“乾布磨擦”;用的柔軟的刷子磨擦,稱爲“刷子磨擦”;
用擰乾的'冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以採用 “手擦法”等等。一般來說,“冷水磨擦的效果比“乾布磨擦”要好一些。但無論採用那種方法,都要循序漸進,在冬天還應注意避免着涼。
而且每次做磨擦時,速度要快,應先輕後重,逐漸加力。磨擦鍛鍊也同其他鍛鍊方法一樣,需要毅力,要長期堅持,才能收以健身的效果。三天打魚,兩天曬網是收不到效果的。
摩擦皮膚也是一種健身方式2
摩擦皮膚也可以很好的減肥健身嗎
因爲我們摩擦自己的皮膚,會使自己的皮膚產生大量的熱量,對自己的血液循環都是能起到很好的幫助作用的,加快自己的身體身體調節;
加快自己的一些身體的一些新陳代謝速度,在一定難度上是可以幫助我們知道一些減肥效果的,我覺得這種摩擦自己的皮膚,對自己的減肥效果只是起到一定的輔助作用。
1、摩擦皮膚可以加快身體血液循環。
沒對待每一件事情,都要學會理性地去分析它,雖然我們知道摩擦自己的皮膚,可以幫助自己減肥和健身的,是說如果自己盲目的去摩擦自己的皮膚,很容易給自己的皮膚造成傷害的;
我們都知道自己的皮膚是自己的身體的一層保護層,自己經常的摩擦自己的皮膚,肯定會給自己的皮膚帶來傷害的。
2、自己在摩擦自己的皮膚的時候要輕輕的,不要太用力。
自然摩擦自己的皮膚可以加快自己的血液流通和自己的新陳代謝,但是我們在摩擦自己的皮膚的時候,要學會不要太過於用力;
如果我自己太過於用力的話,容易引起自己出現摩擦起皮的現象,會很大程度上降低自己的身體一些免疫和保護的。
所以說對於摩擦皮膚可以幫助自己很好的減肥和健身,是我們要學會去理性地分析這件事情,不要盲目的去追求,我們要學會明白摩擦自己的皮膚;
在一定程度上可以加快自己的血液流通速度,但是自己如果過度地去追求這種的話,會給自己的皮膚帶來一些傷害的。
擦背健身是一種行之有效的保健方法
擦背是一項簡單的養生保健方法,可以祛病健身,對老年人尤爲適宜。
具體做法是,每天1~2次,每次3~5分鐘,用溫熱溼毛巾或柔軟乾毛巾,自上而下從風府穴(在腦後下部)沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎,揉擦至長強穴,反覆揉擦,以感覺舒服爲度。
因人體背部有豐富的脊神經,支配人體運動及心血管和內臟的功能,擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織,促進體內的血液循環,通過神經系統的傳導,增強抗病防病的能力。
據科學家研究認爲,人的皮下存在着一種奇特的細胞組織,平時處於休眠狀態,摩擦皮膚時,這些“沉睡的細胞”受刺激就會活躍起來;
並進入血液循環,發展成具有吞噬異物能力的網狀細胞,這種細胞有監視癌細胞出現,便可以圍殲,預防患癌。
而且擦背不僅可以養生,還對失眠、便祕、高血壓、高血脂症等多種慢性疾病也有很好的治療作用。
所以更適合於體弱多病的老年人,只要長期堅持,不失爲一種行之有效的保健方法。
經常搓臉還有諸多好處
1、搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦可以促進血液循環,加快新陳代謝,增加皮膚營養,長此已久會使皮膚慢慢變得紅潤、光滑、豐滿,起到減少皺紋、延緩衰老等養顏美容作用。
2、搓臉會使眼周圍的血液循環加快,不僅能緩解視力疲勞,也會使視神經的活力增強,減緩眼睛的退行性病變。
3、搓臉對過冬很有益處,不但能舒展面神經和表情肌,更重要的是可以預防面神經炎、視力減退和鼻炎等疾病的發生。
4、搓臉可以打通毛孔,使毛孔內的有害物質正常排出,預防出現痘痘、粉刺、黑頭等,進一步增加皮膚的彈性。同時搓臉可以改善血液循環,增強抵抗力,能夠有效地預防痤瘡、痱子、癤子的發生。
5、臉的正面有足陽明胃經通過,經常搓臉有助於保持暢通,胃經暢通,則有益於健脾胃助消化。
6、搓臉時雙手上擡,而左右肩關節也隨之上下活動,這種雙手上擡的活動,是治療肩周炎的一種良好方法。
搓臉的具體方法是:搓臉時雙手稍重爲宜;速度以每秒鐘一次爲度。每日搓臉2-3次;
每次不少於5分鐘,臉上皮膚感到稍熱效果纔好。近3個月來,參照上述方法,本人堅持每天早晨搓臉一次,自我感覺良好,不妨大家也可以試一試。
雖然搓臉有很多好處,但也不是人人都適於搓臉。臉部患有皮膚病,比如癤腫、頑癬、白癜風的人等不宜搓臉,以免使病變擴散。還有,乾性皮膚的人,在搓臉時手法不要太重,速度不要太快,以免損傷皮膚。
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