糾正嘴呼吸最簡單的方法
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糾正嘴呼吸最簡單的方法,每個人睡覺都有自己不同的睡覺習慣,有人是睜着眼睛睡覺,有人是張着嘴睡覺,張着嘴睡覺是有很多危害的,對身體不好,下面來看糾正嘴呼吸最簡單的方法吧,
糾正嘴呼吸最簡單的方法1
用嘴呼吸多因不良習慣引起,可通過日常護理,進行上下脣肌鍛鍊,以輔助糾正用嘴呼吸,此外還有部分人羣因基礎因素導致,如口咽部呼吸道有炎症、阻塞等,建議到耳鼻咽喉科就診,可通過鼻腔沖洗、使用藥物及手術治療等改善。
一、日常護理:
較常見的簡單方法是鍛鍊上下脣肌,訓練閉嘴的肌肉,改變用嘴呼吸習慣。可使用閉口鼓氣法,如吹口哨、吹小喇叭等,加強頰肌、舌部的運動,還可進行上下脣、頰肌訓練,如反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出等。
還可強迫鍛鍊用鼻呼吸,需要增加用嘴呼吸的阻力,如睡覺時戴口罩、在口周敷幾層紗布等,機體在感受通氣不足時就可被迫用鼻呼吸,進而滿足身體的氧供。
二、就醫處理:
1、沖洗鼻腔:若患有口咽部炎症,如急慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎等,鼻腔黏膜分泌物增多,堵塞呼吸道,出現鼻塞、經常張嘴呼吸,可行鼻腔沖洗,將鼻腔及竇腔內分泌物排出,恢復鼻腔黏膜生理功能,改善鼻腔通氣,糾正用嘴呼吸習慣;
2、使用藥物:常用藥物包括減充血劑、糖皮質激素等,可緩解口咽部炎症導致的鼻腔黏膜充血、腫脹、鼻甲腫大,可使用呋麻滴鼻液、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液、糠酸莫米鬆鼻噴霧劑、丙酸氟替卡鬆吸入氣霧劑等藥物收縮鼻腔黏膜及鼻甲血管,使鼻甲縮小,緩解鼻塞,恢復經鼻呼吸,可逐漸糾正嘴呼吸的習慣;
3、手術治療:對於藥物治療無效或患有口咽部阻塞者,如腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔或鼻竇腫物、扁桃體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵等,需行手術治療,恢復經鼻呼吸,矯正用嘴呼吸。
糾正嘴呼吸最簡單的方法2
1、經常閉口鼓氣
做法:可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖並吹泡等,並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。
2、做上下脣、頰肌訓練
做法:反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出,每日3次,每次5~10分鐘。也可上下脣夾住磁卡直至疲勞。
3、戴特製面紗
做法:養成張口呼吸習慣的孩子,在晚上睡覺時戴上一個三層紗布的特製小口罩,把鼻孔留在外邊,迫使其改用鼻腔呼吸。
4、運動後閉口用鼻呼吸
做法:在做操或慢跑時,注意閉口用鼻呼吸。運動過後,孩子習慣大口喘氣,這時家長可以鼓勵孩子閉口用鼻呼吸,持之以恆地改變孩子用口呼吸的習慣。
一般長期用嘴呼吸會導致上脣縮短,脣肌也會變得鬆弛。因爲這些面部軟組織形態的改變,就會影響美觀,還會造成牙齒畸形。一般習慣用嘴呼吸多是因爲鼻部有疾病造成的,比如鼻炎等。因爲鼻子長期呼吸不暢,不足以提供充足的氧氣,所以患者就喜歡用嘴呼吸。那怎樣改變用嘴巴呼吸的毛病呢?
如果想要改進情況,就要先注意觀察自己的習慣。很多患者會發現自己經常用嘴巴呼吸,或將嘴巴張開往外突,即便是鼻子通暢的情況下,也會這樣。患者需要及時糾正,並制定改正的計劃,這樣便可以有效實施每一步,讓改變習慣的計劃循序漸進,同時也可以監督自己完成的情況。
一般實施時,可以先閉合自己的嘴巴,學會用鼻子呼吸。然後將舌尖頂住上顎,並將裏面的氣體使勁排擠。嘴巴也要緊閉着,不留一絲縫隙。長期以往,就能養成良好的呼吸習慣。
但是也並不是所有人都能時刻閉合嘴巴的,這時就需要一些輔助工具,患者可以使用口腔固定器或呼吸機來幫助自己,這樣便能儘快改變自己的呼吸習慣。一般成年人只需要2年多便能見效,而小孩子的週期會更短。
患者還要多練習深呼吸,儘量讓自己用鼻子呼吸。因爲用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸,鼻腔裏有鼻毛,可以粘住細菌和灰塵,而嘴巴就難以阻擋這些細菌。
所以患者就要儘快改變自己的呼吸習慣,而且也要保護好自己的.鼻子,可以經常用水清洗鼻腔,保持鼻腔通暢。其實很多人感冒時,就會出現鼻塞的現象,就會變成用嘴巴呼吸。但是等病情恢復後,就要及時改正過來。患者要逐漸適應,慢慢練習,並保持一定的耐心,這樣很快便能成功。
糾正嘴呼吸最簡單的方法3
張嘴呼吸如何改正
1、接納大專醫生醫治:假如小寶寶是由於病症而造成 鼻孔堵塞,而迫不得已用口呼吸。那麼就應當咽喉部病症應當立即開展醫治,防止鼻源性錯頜畸型和麪部出現異常的產生。
2、入睡帶特別製作面具:對培養張口呼吸習慣性的小寶寶,在他睡覺時,給他們戴上一個三層沙布的小口罩,把鼻腔要留到外面,驅使其改成鼻孔吸氣。
3、上嘴脣、頰肌訓煉:每日做上嘴脣、頰肌訓煉。如反覆用上嘴脣夾一硬紙條並迅速抽出來,每天3次,每一次5-10分鐘。也可上嘴脣捏住銀行卡直到疲憊。
睡覺張嘴吸氣的傷害
1、凸嘴或是牙齒排列不齊整。晚上睡覺長期性的張口呼吸,會造成 兒童上下頜發育不全,導致凸嘴或是牙齒不齊,比較嚴重的會出現喉頭合閉不全,讓小孩更閉不攏嘴。
2、提升感染病毒感染、病菌的概率。空氣中存有着很多的塵土、病原菌,俗語說“防患於未然”,一旦應用嘴脣開展吸氣,這種病原菌馬上會提升得病的概率。
3、引起牙齒疾病。鼻腔粘膜上的毛絨對氣體有潮溼、阻攔病原菌的功效,而用嘴呼吸,使口腔黏膜乾躁,易引起口腔內的病症。
4、胃口減少。鼻孔的嗅覺作用可提高胃口,輔助消化吸收,長期性的口呼吸可能鼻孔的這一作用,從而影響人的胃口。
5、影響睡眠。一旦夜裏用嘴呼吸,使鼻孔的吸氣間斷,也會漸漸地的影響全身的新陳代謝情況,使機體無法得到優良的歇息。
6、防止鼻炎、扁桃體炎。有的人可能在潛意識的狀況下用嘴呼吸,此刻就該留意是不是有鼻炎、扁桃體炎。
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