運動完多久洗澡比較好的

運動完多久洗澡比較好的，運動過後，總覺得身上黏糊糊的，運動完後小夥伴們通常是汗流浹背，這時候立刻洗澡是再舒服不過的事，所以很多人會立刻洗個澡，以下看看運動完多久洗澡比較好的。

運動完多久洗澡比較好的1

運動後洗澡，時間定在運動後一小時後洗澡。因爲運動時周身汗毛孔打開機體排放出大量汗液，機體新陳代謝增加。體溫增高時如果迅速進入淋浴狀態，會使身上的毛孔迅速關閉，寒氣進入體內導致感冒。建議運動後需間隔一段時間，把這些排出的汗液徹底吸收或排出體外，讓人體體溫恢復正常狀態，這樣洗澡會更好一點。

合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。因此，運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20~30分鐘。適當補充水份後，再以溫水衝淋，洗澡時間不要過長。

因爲當我們鍛鍊完身體後，肌膚的毛孔處於打開的狀態，如果在這個時候洗澡的話，會讓溼氣進入到我們的身體，對骨骼、關節造成傷害，所以要給身體一個緩和期，不要立即洗澡。

注意水溫不宜太高或者太低，沐浴時間不宜過長。最佳水溫爲35~37度，水溫以微熱爲好。如果進行比較劇烈的運動，比如長跑、踢足球，並且運動時間比較長，應該相應休息比較長的時間。

根據個人體情況約1-2小時，在心跳恢復正常、身體沒有發燙、沒有繼續出汗的情況下，即可以洗澡。

運動完多久洗澡比較好的2

運動前洗澡好還是運動後洗澡

建議運動後洗澡。

通常情況下人在運動之後會產生大量的汗液，而汗液又是從人體排出的毒素以及廢物，運動之後要是不及時清洗，那麼會依附在人體皮膚上，不利於人體皮膚的健康，所以一般是建議運動後洗澡會比較好。

運動後多久洗澡好

建議半小時之後再洗。

運動之後是需要洗澡的，但是不建議馬上洗，因爲運動完之後人體會產生大量的汗液，身體的毛孔也會打開，要是馬上洗澡，會導致空氣中的冷氣或者洗澡水進入人體毛孔中，從而可能會導致人體受寒，不利於人體健康，所以一般建議運動之後隔半小時之後再洗澡比較好。

運動後可以馬上睡覺嗎

不可以。

剛運動完是不可以馬上睡覺的，因爲這時的人體的血液流速比較快，要是突然一下休息睡覺，那麼會導致人體本來運動緊繃的神經突然變緩，導致機體一時反應不管來，從而可能會對人體的健康造成威脅，所以運動之後是不可以馬上睡覺的，至少要30-60分鐘之後。

運動完馬上洗澡的壞處

感染風寒

運動之後人體的毛細血管會打開，這時洗澡是很容易導致人體感染風寒的，容易引起感冒、風寒以及疼痛等現象發生，不利於人體健康。

損傷毛細血管

運動完洗澡，很多喜歡衝冷水澡，但是剛運動完的人體毛細血管是張開的，而毛細血管遇冷會閉合，這時就會刺激到人體毛細血管，從而損傷人體的毛細血管，對人體的健康造成威脅。

導致人體供血不足

運動完之後人體的血液流暢是很快的，要是這時候馬上洗澡，那麼就會刺激到人體的血液循環，從而增加人體皮膚供血量，這樣就容易導致人體心臟以及大腦出現供血不足。

運動完多久洗澡比較好的3

運動之後，不建議立即去洗澡。需要在半個小時到一個小時的時間，纔可以去洗澡，這種情況下是比較好的。人在運動的時候，流向肌肉的血液會增多，心率加快；當運動停止之後，血液的流動以及心率雖有所緩解。

但仍然會持續一段較長的時間。如果這個時候去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量，這樣的情況又會導致所剩的血液不足以供應其他的重要器官，比如心臟、大腦，從而有可能會誘發到心臟病，有的也會導致頭昏、眼花、

全身無力等等。另外，運動之後身體是處於排汗的狀態，身體的毛細血管以及汗孔都處於擴張的.狀態。如果這個時候洗澡，汗液有可能會排不出來，受到水的刺激，導致汗孔分泌閉塞，這種情況就會導致體內的毒素，不能夠得到很好的排出。

有可能會加重疾病。如果時間太長洗澡也不好，這個時候身體比較疲勞，有可能會導致身體的抵抗力下降。

做完運動30分鐘後可以洗澡。剛做完運動，大汗淋漓，毛細血管處於擴張狀態，汗毛孔是張開的，體內大量廢物隨汗液排出，這時馬上洗澡，會導致毛細血管突然收縮，汗毛孔關閉，導致汗液排泄不暢。

影響機體內廢物排出，而且對皮膚也是一個刺激，容易起皮疹。做完運動30分鐘後，汗基本消了，體溫、脈搏、呼吸、血壓基本恢復正常，體能也基本恢復了，這時洗澡，不會因爲體能消耗過多而導致頭暈、眼花，甚至暈倒。

一般建議跑步後休息30-45分鐘再洗澡，感覺到全身的熱氣散去了，然後再去洗澡，再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內。在洗澡前可以適當的喝一些水，讓身體不要呈現缺水的狀態。

在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉痠痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。

如果條件允許的話，建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發揮。後期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管。

從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。