大人早上天天不起
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大人早上天天不起,許多上班族早上起牀的時候,是完全起不來的,當你早上掙扎着起牀時,你不僅會有一個煩人,事情很多的一天,而且還會感到夠累。下面看看大人早上天天不起及相關資料。
每天早上起不來、嗜睡,首先要看有沒有不良的睡眠習慣,有些人晚上睡覺睡的很晚,睡眠質量不好,就會出現早上起不來、嗜睡的狀況。如果是這個原因造成的,要改善自己的睡眠習慣,晚上不要太晚睡覺,不要超過11點睡覺,電視、電腦、手機少看,晚上睡覺前不要喝濃茶、咖啡等,可以喝點牛奶,然後洗個熱水澡、泡腳等等,可以改善睡眠,還要保證睡眠時間。
如果還不能改善早上起不來、嗜睡的現象,要考慮可能是存在腦缺血、缺氧的狀況,特別對老年人有高血壓、糖尿病等血管硬化基礎的,要查一下血管是否存在血管狹窄、血管硬化的狀況,進行相應的治療可以改善症狀。還有低血糖的狀況,部分糖尿病的患者可能沒有好好的吃藥、
或者是血糖處於高血糖、低血糖的波動狀況,早上會出現低血糖,出現早上嗜睡的狀況,這種情況要調整糖尿病的治療方案。抑鬱症會引起不想起來,對什麼都沒有意思、沒有興趣,然後淡漠等等,這種情況要去心理衛生中心進一步診治,進行治療。
早上起不來時首先要找到原因,如睡眠不足、精神心理疾病、軀體疾病等,再根據相關原因採用相應的治療,主要包括養成良好的作息習慣,以及治療精神心理疾病、軀體疾病等。
1、養成良好的作息習慣:如果經常熬夜、過度疲勞,比如電視、電腦、手機等看得時間過久,或者經常在夜間12點鐘以後睡覺,造成睡眠不足導致早上起不來,需要養成良好的作息習慣、改變狀態,如在晚上10-11點睡覺,早上6-7點起牀。
每天設置鬧鐘,按時睡覺、按時起牀,並且夜間不喝奶茶、咖啡、可樂等使精神興奮的飲品,同時睡前不建議進行劇烈運動,電視、電腦、手機等電子產品也應避免在睡前長時間觀看,可以在睡前喝牛奶、泡腳、洗熱水澡等促進睡眠、提升睡眠質量;
2、治療精神心理疾病:焦慮症、抑鬱症、精神分裂症、強迫症以及失眠等疾病,都可能會造成睡眠障礙。如果出現長時間早上起不來的現象,建議及時到醫院就診,通過心電圖、胸部CT等檢查排除器質性病變,如果確診爲精神心理疾病。
則應積極治療原發病,可遵醫囑使用安眠藥物,如5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑,以及治療精神分裂症的藥物,其中包括改善精神藥物,如富馬酸喹硫平片、阿立哌唑片、谷維素、奧氮平片等。
起到一定改善精神、情緒,同時改善睡眠、調整睡眠障礙等作用。另外平時應該加強體育鍛煉,保持心情愉快,注意心理治療;
3、治療軀體疾病:臨牀中較爲多見的有睡眠呼吸暫停綜合徵,可造成大腦缺氧、睡眠障礙,引起早上起不來的現象,可通過五官科的手術和夜間正壓呼吸機的治療,改善睡眠障礙和缺血、缺氧狀況。另外低血糖、貧血、電解質紊亂等也會造成身體不適,出現早上起不來的情況。
需糾正貧血、低血糖、電解質紊亂等。另外,頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉等身體不適也會導致睡眠障礙,導致早上起不來,應及時就診、對症治療,如口服布洛芬、鋁碳酸鎂片等。如果由於腦供血不足所致早上起不來,可能需服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片等;
4、其他方式:例如冬季由於室內外溫差較大,也可能也會出現早上起不來的情況,可調高室內溫度,並且晨起時將窗簾拉開,使室內明亮,減少睡意,同時喝一杯溫水,甚至使用清涼油等,都能更快清醒,起牀後冷水洗臉也具有提神效果。
綜上所述,如果經就診檢查後,並無精神或器質性病變,一般早上起不來的常見原因即睡眠不足或意志力低導致,建議養成良好的作息習慣,能促進身體健康、增強身體素質等。如果確診爲疾病所致,建議積極治療相關疾病,同時保持心情舒暢和適當的體育鍛煉,如跑步、游泳等,有利於疾病的恢復。
早晨起不來很乏力的原因有生理性的和病理性的,生理性的多由於前一天運動量過大、精神壓力過大、沒有休息好,所以在次日出現乏力、不想起牀,也可能是夜間睡眠不足所導致。病理性的`常見於甲狀腺功能低下。
低代謝症候羣的患者可出現嗜睡、乏力、表情呆滯、怕冷、少汗。能量攝入不足,比如低血糖,夜間發生低血糖後沒有升血糖,這時患者也很乏力。神經系統的症狀,比如腦出血、腦血栓以及高血壓。
心功能不好都可以導致這種情況的發生。除外生理原因後應該到醫院進行正規的檢查,找出原因進行鍼對性的治療。
早上老是起不來怎麼辦
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,因而感到昏昏沉沉,無精打采。所以早睡早起是有一定科學依據的,想要改變這種現象用舌尖在上頜處搔癢,咬緊口內上下齒中間的頰肉,直到疼痛,開口說話,但要使聲音輕得只有自己聽見,這樣都可以起到很好的作用。
早上老是起不來有什麼危害
人體在長期臥牀、活動減少的情況下,骨骼中的鈣就容易脫落,脫落的鈣類物質經血液吸收就會引起血中鈣的含量增高,而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多,尿鈣增多則容易發生結晶,久之可能會形成腎結石。同時,長期臥牀也不利於尿液在尿路中自上而下流動,容易發生尿路感染。腦血栓、腦出血等肢體癱瘓的患者,如活動減少,長期臥牀也可引起腎結石。
早上老是起不來怎麼辦?如果有睡懶覺的習慣,還是可以通過上文介紹的方式進行緩解,時間長了就會形成一種習慣。早睡早起無論是對於上學的孩子,還是上班的大人都是很好的。想要改變睡懶覺的習慣不是一朝一夕,要對自己有信心有耐心,久而久之就會形成良好的生活習慣,也爲身體的健康打下了基礎,是一舉多得的好習慣,大家一定要引起重視。
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