長期鍛鍊後更容易出汗

長期鍛鍊後更容易出汗，人在炎熱的環境或者是運動後都會出汗，適當的出汗對我們是有好處的，但是有時候總是莫名其妙就容易出汗也是身體不健康的一種表現，以下分享長期鍛鍊後更容易出汗。

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因爲每個人皮膚新陳代謝的速度都不一樣，所以在運動量增加的情況下，出現出汗增多的現象是正常的。如果運動後大量出汗的話，個人建議最好適當的補液，以免出現脫水的現象。如果抵抗力良好的話，這個不需要進行其他的治療。不用擔心的。

運動很容易出汗是什麼原因

運動很容易出汗大多數是運動量比較大，這時候就會造成恆定的體溫上升，也會有大量出汗表現，也可能和自身陽虛和氣虛有關。

在運動的時候很容易大量出汗一定要注意及時清潔，可以用溫毛巾擦拭，同時還要換上乾爽的衣物，在飲食上要做出調整，儘量選擇吃些優質蛋白食物。

稍微一鍛鍊就大量出汗

運動導致出汗的原因多因爲運動時血液循環加快，代謝加快，造成生理性排汗。另外就是多考慮的是腎虛，體虛引起。腎臟津液不足，陰虛內熱導致出虛汗。也與汗腺功能失常，平時注意適當做些鍛鍊，每天堅持鍛鍊。

日常生活飲食方面多吃些滋陰補腎的食物如嘿哈，黑木耳，芹菜鴨肉等。辛辣、寒涼等食物儘量避免。好好調理。祝健康。有條件的話還是去醫院檢查一下。

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鍛煉出汗多好處：

出汗排毒

汗液具有排毒的功效,健身後身體會大量出汗,這對身體新陳代謝、經絡平衡、提高免疫力有好處。人體每天分泌大量的代謝物,各種毒素隨之而來,如果身體老不出汗,皮膚就不會出現這種情況。

控汗法血壓

高血壓人羣夏季多出汗有益,適當運動可使汗液擴張,可擴張血管,加快血液循環,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,有效緩解血管壓力。

排汗減輕壓力

鍛鍊時,新陳代謝加快,出汗適度,在運動結束後就會感到輕鬆,心情舒暢,因爲體內神經系統和激素水平都恢復到正常水平;而運動的後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓的功效。

夏季健身多汗的壞處：

在於脫水

運動後出汗多,如不及時補充水分,血液容量就會下降,心率會加快,排汗和散熱能力降低,從而導致體重增加,體內電解質和酸鹼平衡失調,造成脫水,嚴重時甚至引起中暑。

危害身體健康

脫水還會導致人體某些主要器官的`生理功能受到影響,如加重心臟、腎臟負擔;出汗時體內電解質如鈉、鉀等隨着汗液流失,導致神經系統、肌肉系統出現障礙,造成肌肉無力、肌肉痙攣等症狀,甚至導致運動能力下降,使人產生嚴重疲勞。

在中醫的觀點下,夏天本來是排汗較多的,如果通過鍛鍊導致排汗過多,反而會傷津損陽,導致脾胃功能運化失調,導致頸部、背部、腰部疼痛等症狀。 在運動後要多流汗,要注意口服補液鹽,但不能劇烈運動,否則會導致大量出汗。

汗流過多引起鈣流失

汗液過多易造成人體大量鈣的流失。 正常情況下,一個人每天流汗會損傷15毫克左右的鈣,但是如果出汗過多,丟失的鈣質超過總鈣質的30%,很容易引起低鈣血癥,出現抽筋、肌肉抽搐等症狀,長時間這樣,很容易導致成人軟骨症,並容易發生骨折。

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運動強度決定脂肪消耗

並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪纔會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。 是不是大量出汗成爲運動減肥的一個硬性指標?這個觀念有些偏頗，出汗越多並不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的.水將熱量傳遞至皮膚表面

然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

既然運動一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。但是這並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因爲出汗還有很多其他因素的存在。如果是出汗比較嚴重的話，建議一定要去正規醫院檢查下，排除疾病的可能。平常運動一定要適量，千萬不能太疲勞了。

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運動時總是汗如雨下

人的能量消耗本來就很大，在鍛鍊時更應當適可而止，受生理等方面因素的影響，當人體運動到一定程度以後就會達到一個臨界點，如果此時依然保持高強度的鍛鍊，就會導致身體方面的疲勞，甚至會對身體產生較爲嚴重的危害。

適量運動，重要的是自己能堅持的慢運動，可以起到防治各種慢性疾病的作用

出汗是人體對於調節自身體溫所產生的一種生理現象，是爲了保持體內的溫度、散發熱量。但並不是出汗越多運動效果越好，一般來說排汗量和運動強度有關，但大量出汗會流失體內的水和鹽分，導致人體處於失水狀態，危害健康。

稍微一運動就大汗淋淋的人，有必要去查體，

運動要出汗，這是理所當然的。我覺得我肯定比別人異常，就是出得多。跑步的時候，一是汗出得多，導致很快口渴。二是氣喘不過來，在我體能覺得還有的情況下。三有時小腿還是痠痛。

從身體部位出汗看疾病發出的信號

腋下出的是“壓力汗”

壓力過大時，人體植物神經功能容易紊亂，表現爲焦慮、抑鬱、出汗。美國研究發現，當人承受巨大壓力時，大汗腺就會促使汗水產生。由於大汗腺分佈於腋下、乳暈、肛門等特定部位，因此這些地方更易出“壓力汗”.

這種汗水含有脂肪和蛋白質，混合皮膚上的細菌後，更容易產生汗臭味。沈雁英指出，如果想減少“壓力汗”,人們應該學會緩解壓力。出“壓力汗”時深呼吸、喝點水、吃水果、喝牛奶等也利於緩解壓力。

頭暈眼花出大汗可能中暑

如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗後，馬上覺得眼前發花、頭暈目眩，說明很可能是中暑了。有時中暑還會引起噁心、嘔吐等症狀。沈雁英表示，一旦出現上述症狀，應馬上補水、休息，如症狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫。

作爲預防，應減少在上午10點到下午3點的高溫時段外出;必須外出時，最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補水;儘量清淡飲食，每天喝碗綠豆湯或綠豆粥，利於清熱解暑。

出“鹹汗”表明運動飲水不足

運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水乾了之後，臉上是否留下白色印跡?這些都是“鹹汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現這種情況。專家提醒，在運動過程中增加飲水量，十分關鍵。