吃完飯後要注意什麼
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吃完飯後要注意什麼,飯後一般都是需要消化消化的,在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動,因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙,下面看吃完飯後要注意什麼。
飯後可以坐着,也可以站着,站着有利於食物向下蠕動,坐着本身也是健康的姿勢,但是吃完飯後不建議馬上平躺。
吃完飯後迷走神經興奮,迷走神經興奮促使胃腸道蠕動,增加胃腸道消化液的分泌。吃完飯後不建議馬上躺着,馬上平躺會促使胃內容物反流入食道,引起食道黏膜損傷,尤其是胃腸動力性疾病,比如胃食管反流病的患者更應當注意飯後避免立刻平臥。同時飯後腦部供血不足,如果飯後立即上牀,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。患者要保持好的飲食習慣,讓身體更加健康。
吃完飯後不建議劇烈運動,也不建議很快的洗熱水澡,對胃腸道和全身都會有不良的影響,需要預防消化系統疾病。
飯後不要立刻散步
俗話說:“飯後百步走,活到九十九”。可是這句話是沒有科學依據的。我們飯後散步時間過久,很容易會影響食物的吸收和消化。尤其是老年人,飯後散步會讓一些老年人出現心臟功能減退、血壓下降等嚴重現象。
飯後不要鬆褲腰帶
有些人吃飯吃的.太飽,覺得不舒服,所以鬆褲腰帶。鬆了褲腰帶,感覺呼吸也順暢了整個人舒服了很多。但是,你肯定不知道,你這樣的舒服很容易導致腹腔內壓下降,長時間下去,會導致胃下垂。
不要吃完飯就去唱歌
現代的很多人吃晚飯,爲了聯絡感情,很多會選擇去KTV唱歌。可是吃飽的你,胃容量增大,血流量增加,如果唱歌的話,腹腔壓力會增大,很容易引起消化不良,嚴重的會引發腸胃不舒服的症狀。
不要吃完飯後就洗澡
我們吃完飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,很容易會引起消化不良。因此,我們吃完飯後,最好休息一會兒再洗澡。
不要吃完飯後喝濃茶
有些人喜歡飯後喝濃茶,感覺這樣會達到漱口的效果,口氣清新。可是你不知道,飯後喝濃茶會沖淡胃液,影響食物的吸收,可能會消化不良。如果你長期這樣飯後喝濃茶,茶葉會影響食物中鐵元素的吸收,會讓你得缺鐵性貧血。
不要吃完飯就吃水果
很多人喜歡飯後吃水果,認爲可以助消化。我們吃完飯後,肚子裏的食物還沒有吸收,這時候吃進去的水果會被食物阻擋在後面,不容易吸收,容易消化不良、嚴重的會腹脹、腹瀉或者便祕。
不要吃完飯就吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。
飯後一些不健康的小習慣很可能會影響你的健康。讓我們告訴你一些關於飯後健康的常識,讓你避免這些健康誤區。飯後喝濃茶會稀釋胃液,影響食物消化。此外,茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中沒有時間消化的蛋白質與單寧酸結合。
形成難以消化的沉澱物,影響蛋白質(蛋白質食品)的吸收。茶葉也會阻礙鐵的吸收,甚至可能導致長期缺鐵(鐵食品)性貧血。飯後吃水果(水果食品),很多人喜歡飯後吃水果,這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃後,需要消化1-2小時。
如果飯後立即吃水果,會被之前吃的食物堵塞,導致水果無法正常消化(消化食物)。時間長了會引起腹脹、腹瀉或便祕(便祕食品)等症狀。飯後吸菸的危害會比平時大10倍!
這是因爲進食後消化道血液循環增加,導致煙霧中大量有害成分被吸收,損害肝腦和心臟血管,引起這些疾病。飯後洗澡後洗澡,體表血流量會相應減少,胃腸道血流量也會相應減少。
飯後養生小常識
一、吃得太油膩,喝杯芹菜汁;
二、吃火鍋後喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;
三、消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水;
四、吃方便麪後吃水果,補償維生素與礦物質的不足;
五、吃蟹後喝生薑紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
六、飯後吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。
吃完飯後注意事項:
人吃飯之後,胃腸緊張運動剛剛過,需要經過整理運動有秩序的消化吸收。吃完飯之後需要注意的事情更多。
1、飯後不要急於鬆褲腰帶
有人吃完飯後喜歡鬆一鬆褲腰帶,認爲這樣肚子很舒服。但是飯後鬆褲腰帶,會使腹部內壓力下降,消化道的支持隨之減弱,致使消化道內負荷大大增加,使腸胃蠕動加劇,容易發生腸扭轉,不但對消化不利,海水發生腹絞痛,嘔吐,也容易形成胃下垂。
2、飯後不要急於喝茶
有人認爲飯後一杯茶利於消化,恰恰相反,剛吃完飯,胃中裝滿食物,茶水會使胃酸濃度減少,沖淡胃液,很不利於消化。此外,茶葉中含有咖啡因和鞣酸,前者會興奮神經引起失眠,後者會與食物中的鐵質和蛋白質結合,形成不易被消化的沉澱物。長此以往,人體的營養吸收水平會大大降低,還會影響人體內器官功能的功能變化。
3、飯後不要急於吃水果
飯後吃水果有害無益。飯後吃水果,會使水果停滯在胃內很久,會形成脹氣,長此以往,會造成便祕,導致腸胃消化功能紊亂,對消化很不利,吃水果最好在飯後2到3個小時之後,或者在飯前半小時到一個小時內食用。
4、飯後不宜喝汽水
汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和,中和的過程中還會產生二氧化碳。而人在吃飽之後,胃部上下被食物阻塞,這時候如果喝較多的汽水,會使二氧化碳在胃中難以被排出,使人感到胃脹很難受,嚴重時可能造成胃破裂而導致死亡。因此吃完飯後千萬不要喝汽水。
5、飯後不要急於吸菸
飯後一支菸,比平時一支菸的毒性要大得多,也就是說,飯後吸菸對人體的傷害在平時吸菸增加一倍以上。
6、飯後不要急於排大便
有人習慣吃完飯後就去排泄大便。並認爲這是消化好的一種表現。這其實是不良習慣,久而久之會傷害消化系統。因爲飯後大便會使腹壓增高,胃粘膜,腺體受到擠壓,是分泌功能紊亂。胃壁血液減少,造成消化不良。這種習慣時間長了就會誘發胃炎,並使有胃潰瘍的人加重病情。
7、飯後不要急於散步
飯後百步走,活到九十九。這句話本身是沒錯,但是吃完飯立刻去散步卻是對人很不好。休息三十分鐘後再去散步對人有益。飯後立刻走路會使胃和四肢爭氧氣爭血液,最後導致兩者都供氧不足。正所謂魚和熊掌不可兼得。
8、飯後不要急於洗澡和游泳
洗澡和游泳最好選在不飽不餓的時候,太飽或者太餓洗澡或者游泳對人都不好。飢餓時洗澡容易造成低血糖暈厥;吃飯後立刻洗澡會造成消化不良;吃飽後立刻下水會使水壓擠壓肚子,對腸胃非常不好。
9、飯後不要急於睡覺
最好在吃完飯一個小時之後再睡覺。因爲飯後食物沒有被充分消化,容易出現胃脹,胃痛等一系列消化不良的症狀。同時,入睡時胃內充滿食物,會使膈肌的位置上升,造成肺的活動受限,引起大腦和中樞神經興奮,容易做夢,不易深睡。
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