筋膜槍可用於老年人嗎
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筋膜槍可用於老年人嗎?筋膜槍是最近興起的一種按摩工具,是一種很好的緩解肌肉壓力的器材,很多人在運動後都會使用筋膜槍進行筋膜放鬆,以下來了解筋膜槍可用於老年人嗎?
筋膜槍可用於老年人嗎
老年人可以使用筋膜槍。
筋膜槍可以通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況。而老年人在運動之後,也是需要保養與活化肌筋膜的,這樣肌筋膜就會保持彈性,不容易老化、發炎,避免局部僵硬疼痛,更有利於保持健康、年輕態的身體。
筋膜槍對身體有害嗎
正確使用筋膜槍對身體不會產生害處,反而有很好好處,但是不正確使用筋膜槍反而會對身體造成損傷。
比如說將筋膜槍用在關節部位,就容易造成關節損傷;脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位,使用筋膜槍也容易受到傷害;而且筋膜槍在同一位置使用5-10分鐘就夠了,用久了反而會引起不適。
不運動可以用筋膜槍嗎
不運動也可以使用筋膜槍的。
筋膜槍可以放鬆筋膜,還可以舒緩僵硬的肌肉,如果長時間坐着工作導致局部肌肉僵硬,剛好家裏又有筋膜槍,那麼可以使用筋膜槍放鬆一下,效果和按摩儀差不多。但是如果不運動的話,那麼建議買個按摩儀就夠了,專門買個筋膜槍其實沒必要。
筋膜槍不適合人羣
筋膜槍不適用於“急性扭挫傷”的人羣,例如腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷的地方,都不適合用筋膜槍。急性的.拉傷、挫傷,一般發生在當下,有明顯的疼痛。但是延遲性肌肉痠痛則多在於運動後隔天或更長時間的痠痛,這種情況才適合用筋膜槍。
筋膜槍適合哪些人用
1、職業運動人羣
如運動員,專業舞者、滑板滑手等。職業運動人羣每天高強度的訓練很容易對肌肉和筋骨造成挫傷,時間久了小病不休養,演變成大病,也就是我們常說的職業病。所以職業運動人羣要尤其注重運動康復,筋膜槍可以有效按摩肌肉羣,緩解鍛鍊時產生的肌肉挫傷等問題。
2、久坐人羣
如上班族,電競玩家,職業主播等。我們之所以能夠活動自如,主要靠血的流通來進行,但如果長時間久坐的話,會使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,從而引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。筋膜槍的高頻震動可以很好的改善血液循環,緩解肌肉緊張痠痛。
3、健身人羣
不管你是專業的HIIT,CrossFit健身訓練人羣,還是對喜歡健身運動的初學者,在運動後都會產生肌肉拉傷、緊繃、痠痛等問題,筋膜槍可以改善局部肌肉的痛點,非常適合運動後來放鬆肌肉。
4、長輩人羣
大家都知道年紀較長的人經常會有腰痠背痛的毛病,很可能腰部肌肉勞損引起的,自己按摩一般會有些吃力,力度也不是很好掌握。而筋膜槍可以很好的改善血液循環,促進代謝,緩解痠痛。
5、傷痛恢復人羣
如足底筋膜炎,運動拉傷、手腳抽筋等。這些症狀往往是由於局部肌肉的炎症或者緊張產生的,筋膜槍通過擊打這些部位的肌肉從而緩解局部肌肉緊張、攣縮引起的牽拉疼痛等症狀。
什麼人不適合用筋膜槍
不是所有人都能用筋膜槍,如果操作不專業也會造成人身損害,且對軟組織損傷的修復沒有太大作用。如果操作不當或時間久了,還有可能增加疲勞感,孕婦或者有健康問題的人羣應禁止使用。
1、孕婦
懷孕的人羣處於一個特殊的生理時期,使用筋膜槍這種刺激過大的工具在身上後,容易對寶寶產生影響,因此不能使用。
2、有健康問題的人羣
一般有疾病的人羣,使用筋膜槍對機體產生刺激,不利於病情恢復,可能還會導致疾病加重,需要等到病情恢復後使用。
筋膜槍真的有用麼
有用。
筋膜槍也稱深層肌筋膜衝擊儀,屬於一種軟組織康復工具,能通過高頻率衝擊來放鬆身體的軟組織,從而達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。對於肌肉疲勞痠痛的人來說,適當使用筋膜槍能有效緩解肌肉緊張,達到止痛的目的。
筋膜槍會把肌肉打散嗎
不會。
筋膜槍只能起到放鬆肌肉的作用,其並不會將已經形成的肌肉給打散,所以可以放心使用。另外筋膜槍可以放鬆緊繃的肌肉,排除肌肉中積累的乳酸,從而能讓身體在高強度訓練之後沒有延時性肌肉痠痛緊繃。這樣能提高鍛鍊的效率以及保持肌肉線條的美感,非常適合經常鍛鍊人羣。
筋膜槍能打肚子嗎
不可以。
筋膜槍是不能用於腹部的,因爲腹部是內臟比較集中的部位,且該部位沒有骨骼支撐,肌肉也只有薄薄的一層。而筋膜槍工作時震動頻率非常高,如果直接將其打肚子很容易造成內臟受損,從而引起身體不適。所以像胸腔、腹腔以及關節這些部位,是嚴禁使用筋膜槍的。
用筋膜槍可以瘦小腿嗎
不能。
筋膜槍只能起到緩解肌肉疲勞痠痛、促進血液循環等作用,並不能達到減肥的效果。想要減肥必需要有脂肪的燃燒與消耗,而將筋膜槍作用在小腿部位時並沒有出現脂肪或者是能量的消耗,所以不能起到瘦小腿的效果。
但是經常用筋膜槍按摩小腿能促進腿部血液循環和排泄,這樣能預防小腿因水溼留滯所引起的水腫肥胖。
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