遠離節後綜合症的招數
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遠離節後綜合症的招數?很多人在放假回來之後都沒有心情工作,這就是節後的綜合徵,其實應對這種情況是有技巧的,下面小編爲大家分享遠離節後綜合症的招數,一起來看下吧。
遠離節後綜合症的招數1
第一招:調試心態制定工作計劃
春節期間,人們難免過度放鬆,節後開始工作時會出現難以集中注意力的情況。此時可以制定時間表,把工作按照重要度排序,按時保質完成常規工作。
上班後一定要給自己安排好一天的工作,做好工作計劃和時間安排,一天中要做幾件重要的事情,把自己的精力放在這些事情上,讓自己更多關注這些事情就會慢慢讓自己恢復正常工作狀態。
第二招:睡眠補充
春節期間經常通宵打牌、打遊戲的朋友可要注意咯,如果熬夜次數多,在節後上班前幾天務必午睡,以彌補丟失的睡眠。
第三招:食補療法
飲食無規律會讓腸胃產生負擔,無必要的'筵席,可儘量避免,而在家中可食用清淡些的食物,而聚會之後,亦可適當吃點消食片等,平時多喝些降火類的茶。
第四招:泡澡、足療、按摩法
春節應酬最多,高密度的活動安排會讓人身心疲憊,睡覺前泡個熱水澡,讓人完全放鬆,可緩解身體疲勞,有助於睡眠。
有條件的朋友,可以選擇去正規的足療館,或按摩館,進行足療或全身按摩,舒展身體,可以更快恢復。
第五招:運動法
此法對宅客們有效,整日宅在家中,看碟看電影的朋友,或者睡個昏天暗地的朋友,可適當地每日做半小時至一小時的運動。
第六招:心理調節
與人多交流,可排解內心壓力,而情緒起伏較大的朋友,或者無法調節的朋友,建議可讓心理醫生簡單幹預一下。
遠離節後綜合症的招數2
節後綜合徵怎麼破
規律生活,合理睡眠
充足睡眠,早睡早起,雖然目前已經進入了春季,但初春季節的晝夜氣候變化大,這也會對睡眠造成影響,尤其要注意。近年來,島城又多了一絲浪漫的氣息,開啓“**的第一杯奶茶”系列,這不春天到了,許多人想起了奶茶,但是這裏要提醒大家,喝奶茶一定要有節制,過度了也會顯著地影響睡眠的,曾經門診遇到過一個16歲的女孩,就喝了一杯奶茶,結果整夜未睡第二天來就診的。
飲食清淡,多喝茶
過年了,免不了幾桌好菜,吃多了,胃腸也會“不堪重壓”,胃腸負擔重了,人就會變得不走“心”,焦慮也會增加,對需要集中精神做的工作也會顯得注意力渙散。臨近假期結束了,我們也要給胃腸“減減壓”,少油膩,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品,讓胃腸得以休整。
調整狀態,早收心
假期的最後一天在家休息,不去參加聚會,可以給朋友打個電話聊聊天。剛剛恢復節後工作,在條件允許的情況下,給自己安排些強度適中的工作,“漸入佳境”而不是馬上投入到緊張的工作當中。工作了一段時間後,與同事們聊聊天、扯扯閒篇,分享見聞,調節氣氛,順利進入工作狀態。
休閒放鬆、適度運動緩解壓力
適度的運動不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒,還能有活力地開展節後工作。打打羽毛球,跳跳繩,打打乒乓球,做些慢跑運動,運動中的人體會釋放一種“快樂因子”-內咖肽,它是人體的自然抗抑鬱藥物,能讓人感到愉悅。此外可以閉目養神,聽聽音樂,對提高我們的工作狀態也十分有幫助。
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