適合上班族的時尚運動項目
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適合上班族的時尚運動項目,運動的同時也要保護好自己,運動在我們平時的生活中是非常重要的,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,運動對三高人羣的重要性不言而喻,明白適合上班族的時尚運動項目,就快快動起來吧!
適合上班族的時尚運動項目1動感單車
騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感,一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條,又減小了騎車時的阻力,有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲,則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時,騎車時最好能穿硬底運動鞋,這樣能幫助腳固定,不會在高速的運動中使腳踝受傷。
搏擊
搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的爲佳。而褲子寬鬆就好,但也不要過於寬大。因爲過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。
人氣要點:你可以選擇彩色的運動緊身衣,那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。
槓鈴操
槓鈴操是快速的瘦身方法,同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候,最重要的一點是穿一條合身的短褲。因爲標準的動作才能得到最好的鍛鍊效果,而如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上,能幫助你把每一個動作都做到最標準,動作幅度也不容易受褲子的限制。
跑步
跑步的時候衣服寬鬆就好,一般的T恤就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,則在這時扮演着很重要的角色。一雙好鞋子,說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好,柔軟、易彎曲,穿起來舒服的同時也能很好起到緩衝的作用,保護你的雙腳不受運動損傷。
普拉提與瑜伽
男生在練習普拉提和瑜伽的時候,雖然比女生更注重力量,但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物,不僅容易在運動中傷害自己,也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的布料,便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。
適合上班族的時尚運動項目衆多,如果你想改善自身健康狀況,那麼可以多多嘗試以上所說的幾項運動,找到合適的,並堅持下去,相信健康狀況會有所改善。相關注意事項小編也已經貼出來了,希望可以幫助各位獲得更好的運功效果。
適合上班族的時尚運動項目2伸舌頭:靜坐且眼睛半閉,稍微張開嘴。儘量伸出舌頭然後縮回,反覆做10~20次,能利用五臟養顏面。
蛇吐芯:把舌體伸出後向左右來回擺動10~20次,動作有點像蛇吐芯子。
攪舌根:順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次,這幾個練習能夠顯着鍛鍊咽腔肌肉,長期堅持對打鼾也有一定療效。
腳趾運動能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的'第二和第三個腳趾與腸胃有關,因此,經常活動它們可以達到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單,
最常見又有效的有以下幾種:
腳趾抓地:採取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神息慮,連續做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。
扳扳腳趾:趁休息時可反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對於消化不良,有口臭、便祕的患者,宜順着腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的;對於虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後加重的患者,可逆着腳趾的方向按摩此穴。
當然啦,這些微運動,一定要持之以恆,才能達到一定效果。
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