能擁有健康和長壽的方法

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哪些是可以長壽的方法？隨着科技的發達，大多數人已經不用再爲了生計而不停地奔波，如今長壽變成了人們所追求的事物，現在人人都研究養生之道，爲的就是能夠有健康的體魄和長久的壽命，那麼哪些是可以長壽的方法你知道嗎？

拿得起

拿得起是一種直麪人生和挑戰困難的積極態度，是一種承擔。巴金生前有一句名言：“人活着，要有益於社會，多付出，少索取。”人活在世上，不能像豬一樣光吃不做，總要乾點事，承擔一定的責任義務。既做事，就要“實見得是時，便要斬釘截鐵，脫然爽潔，做成一件事，不可拖泥帶水，靠壁倚牆”。人到老年，身退心不休，繼續力所能及地爲社會做點好事、善事，獻出自己的善心、愛心，實爲養生之妙道。歐洲人有一句妙語：“沒有任何一個長壽者是懶漢，懶可以把人懶垮，信不信由你。”美國有一位叫雷莉絲的兒科醫生，她退休後在91歲高齡時又開了診所，每天仍然忙碌着。爲什麼要放棄安逸、享福的生活，而要選擇忙碌？她說：“只要有工作，我就感到其樂無窮。”要想老有所樂，就得老有所事，有事可幹，有事可玩，才能充實生活，讓精神有所寄託，促進身心健康，提高晚年生活質量，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

想得開

“不爲小事而生氣，萬事都要想得開。”“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活着，就一定要活好。”事實證明。平時心境好、“會想”“想得開”的人更能健康長壽。怎樣才能想得開呢？有兩點最爲重要：一是遇事多看“積極面”。對任何事情都多從好的、積極的、樂觀的方面去看，生活才能過得快樂、灑脫，才能樹立起積極向上的信心和決心。一個人遇事總往“壞處”想，人生之路就會越想越窄，甚至會感到無法活下去。二是凡事不鑽牛角尖。“遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”愛鑽牛角尖，遇事固於自恃，行於孤陋，慣於擡槓，過於偏激，死摳謬理，堅持成見，不僅直接侵害個人的身心健康，而且給生活帶來陰影，還會影響社會交往。

放得下

一位心理學家說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”佛說：“放下是福。”人生要放下的贅累有許多，主要是四種：一是“財”。有的人是見錢眼開，不擇手段地斂財，總認爲“越多越好”，結果“東窗事發”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。錢財乃身外之物，生不帶來，死不帶去。當學學詩仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散盡還復來”。見財手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑。二是“名”。有些人平時爭強好勝，患得患失，愛名如命。儘管滿腹經綸，卻累死在“名”下。人要學會淡泊名利，得意之時淡然，失意之時坦然，隨遇而安，知足常樂。三是“情”。人間說不清道不白的莫過於一個“情”字。一些人移“情”別戀，爲“情”而理智失控，陷入情感糾葛，終日苦不堪言，甚至不惜僱兇殺人，身敗名裂。若能放得下“妄情”，用“情”專一，就會幸福常在。四是“愁”。有的人愁病愁災，愁這愁那，什麼都想不開、放不下。其實細思量，愁有什麼用，只有順其自然，泰然處之，纔是上策。

忘得快

古人云：“世上本無事，庸人自擾之。”遇到不順心、對自己身心健康無益的人和事，能夠學會遺忘。放下思想的包袱，把心放寬，這對老年人來說是健康長壽的“仙丹妙藥”。忘掉年齡，永葆青春活力；忘掉憂愁，心平氣和；忘掉怨恨，寬容對事對人；忘掉悔恨，過去了的就讓它過去；忘掉疾病，減輕精神壓力；忘掉氣憤，想得開忘得快；忘掉悲痛，儘快從中解脫出來；忘掉名利，知足常樂，做個樂天派。如此，才能增強免疫力，安享生命的樂趣。身心共健，幸福長壽。

日常中哪些生活小習慣可以讓我們更長壽呢？

多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

倒金字塔的飲食習慣

每天都要遵循以充足的早餐爲基礎，吃好午餐，但是晚餐必須要少吃。飲食的.結構就像一個金字塔，而晚餐就處於塔尖，千萬不可以飽餐一頓過後立即睡覺。平時要多吃一些堅果類食物，少吃類似於零食之類的垃圾食品。

消除壓力

歡笑是壓力的剋星。別再爲小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

幫助別人

你可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

樂觀

據調查研究，心態開朗樂觀的人更容易長壽，並且對長壽的信念充滿信心。即使他們在今後的生活中遇到了困難，也會保持良好的心態去面對。

生活只取所需，勿戀舒適