健康長壽的實用方法
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導讀:健康又長壽方法有哪些你知道嗎?大家都希望自己能夠健康長壽,想要健康長壽就要注重平時的保養,下面小編爲大家介紹健康又長壽方法。大家來學學吧。
擦胸養生法,是我國古代簡易有效的養生方法之一,很適合中老年人學練,可對提高人體免疫功能,減少疾病的發生起到很好的作用。
健康長壽者都有一個共同的特徵,就是體內有很強的免疫力,而多病且不易恢復的人與免疫力低下密切相關。 正常情況下,人的血液中存在着一定濃度的胸腺素,起着維持免疫功能和抵抗疾病的作用。
人的.胸骨內膜有左右兩葉胸腺。人出生時,胸腺只有14~16克,到青春期,胸腺發育到高峯,約35~45克,以後隨着年齡的增長而逐漸萎縮。約到50歲左右,這些胸腺大部分被脂肪代替,成了人體生命力最弱的腺體。
小小的腺體與人的健康長壽關係極大,按生命學的規律推算,人的生命應爲性成熟期的5~7倍。如果以20歲爲性成熟期,大約可活100~140歲,但由於胸腺過早萎縮,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎縮更爲嚴重,人體胸腺素濃度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越來越差,就會導致諸病的發生,影響着人的壽命。
現代科學研究發現,要想獲得較強的免疫力,除了服用一些藥物調節外,擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經常擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態,可增加胸腺素分泌,作用於各臟器組織,提高免疫功能,對防治疾病、推遲衰老極爲有益。
擦胸的方法很簡便,取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱後,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行。
一上一下爲一次,共推擦36次。還可兼做擦背動作,用雙手反叉於後背,沿着腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背,一上一下爲一次,共擦36次。
具有激活背部免疫細胞的活力,促進氣血流通,調適五臟之功能。擦胸摩背通常每天起牀和晚上睡前各做一次,可在中飯1小時後加做一次。
實踐證明,堅持擦胸鍛鍊,可改善臟腑血液循環,促進胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能,對、、肺心病、、腎炎、腰痛症及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤、出血症時應停止鍛鍊。只要持之以恆,就會出現奇效。
健康長壽的祕訣
經常勞動,讓身體天天都能夠得到鍛鍊。所謂的鍛鍊不是刻意的爲了鍛鍊而鍛鍊,生活中勤勞些,有什麼事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪裏去能步行就不要騎車,能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生,來回走動走動這也都是運動。
生活中吃飯八分飽,不貪吃,但要有規律;睡覺不要貪睡,醒了就不要繼續睡了;早睡早起,飯後百步走,活到九十九;早起後最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃,改變一下自己的口味。 不挑食,啥都能吃,但是肉不能長期多吃,多吃水果蔬菜五穀雜糧爲好。
寧靜致遠,如果有條件,最好居住在遠離城市遠離工業區,空氣環境清新的地方,至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。
淡泊名利,對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開,夠用就可以了,絕不可以貪得無厭,得不到的東西不可強求;能捨纔能有得。 有自制力,不貪迷於任何事物。
保持樂觀向上的心態,凡是都往開處想,多一些寬容,少一些計較,不以物喜,不以己悲,不要讓外界的事物把自己變得很激動,保持心情的平靜,讓笑容一直留在臉上。
多做好事、善事,不做虧心事,對人坦誠以待,但求無愧於心,讓善良永遠存於心中。
與家人和睦相處,與鄰里友好往來,與親友坦誠相待。與人處好關係,心裏自然也舒暢。
要有幾個特別擅長的愛好,可以打發時間,還可以提高個人修養。領悟人生哲理。
適量的多說話可以減少內心的壓抑,不會因爲心裏的憂鬱衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完,不要說太多的廢話。說話要平和,不要總是說話如同與人爭吵一般。
做人可以幽默一些,如果你能夠經常把身邊的人都得開心,那麼你每天一定也很高興。
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