關於月經期間飲食的七個誤區
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【導讀】:經期是女性生理期中最弱的階段,但同時它也是正常的生理期,此時如無嚴重的不適症狀,不用過於食補。月經來潮時,不要刻意多吃甜食,以防阻礙脾胃的正常功能而影響食慾,反而適得其反。不過適量吃是可以的。
誤區1:經期要多吃紅棗、阿膠
專家澄清:經期是否可以吃阿膠和紅棗,要根據每個人的情況而定。中醫認爲,紅棗性味甘溫,阿膠性味甘平。甘甜的東西是滋膩的,阻礙胃的正常功能。所以,脾胃虛寒和經期有浮腫的人,經期不宜吃阿膠、紅棗。其他人完全可以在經期適量吃一些紅棗和阿膠來養血。
誤區2:經期要多吃紅糖等甜食
專家澄清:經期是女性生理期中最弱的階段,但同時它也是正常的生理期,此時如無嚴重的不適症狀,不用過於食補。月經來潮時,不要刻意多吃甜食,以防阻礙脾胃的正常功能而影響食慾,反而適得其反。不過適量吃是可以的。
誤區3:經期痛經就吃益母草
專家澄清:益母草是活血的藥,如果是瘀血性痛經,你可以吃益母草減輕症狀,如果不是,就不要吃。痛經的原因很多,不一定都是瘀血造成的。所以如果經期吃大量的活血藥,有時還會引起出血過多。
誤區4:經期不吃涼的,是指不吃冰冷的食物
專家澄清:經期不僅僅是不能吃冰冷的食物,一些屬性偏涼的食物也不能生食。例如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。只有經過烹煮後才能食用。
誤區5:經期不能吃涼的,平時則沒關係
專家澄清:一般女性的確是經期不吃涼的即可,但體質比較寒的人(表現爲怕冷,穿衣服比別人多,手腳涼)不僅經期不能吃涼的,而且平時也不宜吃涼的。
誤區6:紅糖水可有效補血
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家澄清,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
誤區7:經期補血最好
專家澄清:經期不要補血,經期補血會導致當次月經量過多,嚴重的甚至會造成以後月經紊亂。正確的補血應當在月經乾淨後才實行。
日常生活中,廣大女性及時澄清月經期飲食誤區,一方面對預防經前不適症和其他婦科疾病非常重要,另一方面可以避免飲食不當引起不必要的麻煩。
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