女人跳繩好還是跑步好

女人跳繩好還是跑步好，健身可以促進身體的新陳代謝，但是運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，大家一起看看女人跳繩好還是跑步好的相關知識。從而能夠達到減肥的目的，充分燃燒體內多餘的脂肪。

女人跳繩好還是跑步好1

以下是一系列有關跳繩減肥和慢跑減肥的數據：

消耗熱量：

跳繩10分鐘=跑步30分鐘（這裏的跑步主要指的是慢跑，這一點大家需要注意到）。

運動效果：

對於跳繩來說，首先起到的作用就是減肥，這一點格外明顯，再者，跳繩還可以提高大家的心肺功能，當然還能幫助大家增高，長個是不是大家都想要做到的呢？最後，跳繩還能提高記憶力，幫祝大家增長智力。

跑步即慢跑，最明顯的作用也是減肥，也可以提高心肺功能。但是，與跳繩相比，慢跑的作用還是相對較少的，功效並不多。

心理效果：

跳繩由於這項運動具有技巧性，也有競技性，能夠讓人有力爭上游、尋求突破的動力。所以，進行這項運動的人會一定會堅持到最後，不會半途而廢，不會有對減肥喪失信心的人出現。

慢跑這種運動方式，最典型的特點就是動作緩慢，可以在運動的同時感受路邊的風景，聽聽音樂。所以，進行這種活動的人是比較愜意的，可以完全按照自己的節拍進行，毫無壓力可言。

運動傷害：

跳繩有一個缺點，即不適合超級肥胖者實行，因爲它對膝蓋和小腿壓力過大，會讓肥胖者的身體有所傷害，肥胖者一定要慎重。

慢跑是一個老少皆宜的運動，這項活動比較靈活自由。

運動環境：

跳繩可以在任何地方進行，選擇家中的庭院也可以，總之，這個全憑大家的意願。

慢跑只能找比較寬闊的地方進行，可以尋找馬路、操場等地方進行。

女人跳繩好還是跑步好2

統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的'效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘爲一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎麼安排，不重複就好。

跳繩和跑步到底哪個方式減肥效果最好呢？這個還要根據個人而言，因爲每個人喜歡的運動方式不同，對哪個運動方式能夠堅持的程度也不同，所以說獲得的效果也不同，自己喜歡哪種運動來減肥，覺得自己能夠堅持做哪種運動的話就可以選擇一項自己喜歡的運動來然自己獲得更好的減肥效果。