每天跑步好麼

平時適當的運動一下，是可以改善身體素質，提升大家的精神面貌的。跑步作爲常見的運動方式，對我們的身體有很大的好處，但還是有朋友疑問每天跑步會不會對身體不好。適度的跑步運動量並不大，每天跑步也不會損耗身體。

每天跑步好麼1

好處

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的`工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

每天跑步好麼2

慢跑標準姿態

1、頭和肩 慢跑姿勢要點——維持頭與肩的平穩。頭能正對着正前方，除非是路面高低不平，不必前探，雙眼凝視正前方。肩膀適度釋放壓力，防止含胸。

驅動力伸拉——縮肩。肩釋放壓力鬆馳，隨後儘可能上聳，滯留一下，復原後反覆。 2、臂與手

慢跑姿勢要點——下襬臂應是以肩爲軸的前後左右姿勢，上下姿勢力度不超過人體正中心線。手指頭、腕與臂應是釋放壓力的，腕關節視角約爲90度。

驅動力伸拉——擡肘下襬臂。雙臂一前一後成準備起跑姿勢，後下擺臂腕關節儘可能拉高，隨後釋放壓力前擺。伴隨着姿勢加速時越擡越高。 3、軀體與髖

慢跑姿勢要點——從頸倒腹維持站立，並非前伸(除非是加快或上坡起步)或往後仰，那樣有益於吸氣、保持穩定和步幅。軀體不必上下晃動或左右波動很大。腿前擺時積極主動送髖，慢跑時要留意髖骨的旋轉和釋放壓力。

驅動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後左右設立，與肩同寬，人體管理中心遲緩舒張壓至肌肉緊張，隨後釋放壓力復原。軀體持續保持站立。 4、腰

慢跑姿勢要點——腰部維持當然站立，不適合過度伸直。肌肉略微焦慮不安，保持軀體姿態，另外留意緩存腳碰地的衝擊性。

驅動力伸拉——體前屈伸。當然站起，兩腳設立，與肩同寬。軀體遲緩屈式至雙手鬆馳至腳跟，維持一會兒，隨後還原。 5、大腿根部與膝

慢跑姿勢要點——大腿根部和膝用勁前擺，而不是上擡。腿的一切側面姿勢全是不必要的，並且非常容易造成膝蓋骨負傷，因而大腿根部的前擺要正。

驅動力拉申——前弓身.兩腳站距同髖寬.兩手放到頭後.從髖關屈體往前.維持腰部伸直，直至股二頭肌覺得焦慮不安。 6、小腿肚與跟健

慢跑姿勢要點——腳應落在人體前約一尺的部位，挨近正中心線。小腿肚不適合跨得很遠，防止跟健因承受力過大而肌肉勞損。另外要留意腿部肌肉和跟健在碰地時的緩存，落地式時小腿肚應積極主動向後扒地，使人體積極主動往前。此外，小腿肚前擺方位要正，腳應當儘可能朝前，不必外翹或後翻，不然膝蓋骨和膝關節非常容易負傷。可在沙灘上慢跑時查驗足印以作參照。

驅動力伸拉——撐壁提踵。