哪種水果對減肥瘦腿好
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哪種水果對減肥瘦腿好,減肥瘦腿的方法多種多樣,有些人通過做運動來瘦腿減肥,有些人通過飲食來瘦腿減肥,無論是什麼方法,適合自己的纔是最好的,那麼對於減肥瘦腿吃水果好嗎?下面小編分享哪種水果對減肥瘦腿好的文章,一起來看下吧。
哪種水果對減肥瘦腿好1
香焦
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多,是衆所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
蕃茄
它有利尿以及去除痠痛的`功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
哪種水果對減肥瘦腿好2
瘦腿的方法有哪些
1、雙腿打開 挺胸收腹
雙腿打開,比肩略寬,腳尖外展,手臂伸直,雙手手心相應。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。
2、大腿用力 臀部夾緊
大腿用力,臀部夾緊,手臂由前向上伸展,手心相對。調整呼吸,保持10秒。
3、膝蓋用力 挺腰翹臀
上身姿勢保持不動,併攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。
4、手臂擡高 屈膝下蹲
屈膝下蹲,將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝,以保持身體平衡。堅持5-10秒後放下右腿,換左腿重複該動作後回覆初始姿勢。
5、雙手側伸 頭頂匯合
難度版——將Step4熟練後,可以嘗試將腿放置好後,慢慢將雙手延伸側向上擡起,在頭頂處匯合且手心相對。
動作頻率、4組/天,量力而行,注意保持身體平衡。減肥瘦身效果、有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象,促進血液的循環,並能鍛鍊大腿、小腿和臀部肌肉,減少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的線條狀。
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