五形人芒種節氣如何養生
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芒種節氣國有,溼氣加重,天氣悶熱,因而此時人們養生保健也要根據季節的變化適時作出調整,注重防止“溼邪”的入侵。中醫將人分爲五形人,不同體質的人的調養方法不同,因此也要區別對待,那麼五形人芒種節氣如何養生呢?
水形人:淮山茯苓可清熱祛溼
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
飲食調養:宜多吃健脾祛溼之品,如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。
藥膳選擇:苡仁赤豆湯
【原料】苡仁、赤小豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙。
【做法】前2味洗淨入鍋,加水2大碗,小火慢煮1小時加紅棗、白糖,煮30分鐘,至豆爛離火,當點心吃。
【功效】清熱,健脾,利溼,養肝。
木形人:健脾養肝百合蜜桃正當時
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食調養:宜服健脾益氣,養陰生津的食物,如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳選擇:薏苡百合荸薺煲
【原料】薏苡仁30克,百合30克,荸薺250克。
【做法】將薏苡仁、百合洗淨,用溫水發透,荸薺去皮洗淨,從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內,加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火燉煮45分鐘。
【功效】健脾、養陰、清熱。
金形人:健脾益氣首選薏苡仁沙蔘
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
飲食調養:宜以健脾、益氣、養陰爲主的`食物或藥食兩用之品,如薏苡仁、沙蔘、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。
藥膳選擇:薏苡杏仁粥
【原料】薏苡仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少許。
【做法】將薏苡仁、粳米淘洗乾淨,杏仁去皮,洗淨。先將薏苡仁、粳米放入鍋中,加適量水,武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,繼續用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成。
【功效】健脾、祛溼、補肝。
火形人:養陰生津“瓜族”當家
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
飲食調養:宜進食養陰生津的食物,如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳選擇:絲瓜粥
【原料】鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許。
【做法】將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用。將粳米放入鍋內,鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊,放入鍋內,加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤,直接切塊做粥。
【功效】清熱解毒,涼血通絡,滋潤肌膚。
土形人:防溼熱困脾“五葉蘆根飲”最佳
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
飲食調養:應避免暴飲暴食,以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛溼的食物爲主,如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳選擇:五葉蘆根飲
【原料】藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,冬瓜60克,白糖適量。
【做法】將上料洗淨,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其他藥同煎10分鐘,調入白糖即成。
【功效】芳香化溼,健脾醒胃。
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