省錢又快樂的主婦減肥法
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省錢又快樂的主婦減肥法,健身可以促進身體的新陳代謝,運動在我們平時的生活中是非常重要的,適當做一些減肥運動對我們的身體非常有好處,那麼有什麼減肥方法適合主婦呢?一起繼續往下看看吧!
省錢又快樂的主婦減肥法1
首先是戒口。早一天晚上把豆子泡好,次日提早半小時起牀,用網上買的豆漿機做成營養豐富的豆漿。早餐就是新鮮豆漿配全谷雜糧麪包,再煎一個雞蛋,慢慢吃至少15分鐘。
平日若無特殊情況,儘量減少下館子的次數。以前,城區有餐飲店新開,小年必定要上門嚐鮮。外面餐館爲了追求菜餚口感,往往添加了過量油鹽味精,不知不覺會吃下額外的熱量。平時裏,小年又很喜歡高熱高能的'西式快餐,每週至少光顧一二次。
聽取醫生朋友的建議後,小年開始學着在家烹調菜餚,研究飲食減肥方法,選擇的食材也以新鮮食物爲主,既營養又健康。和朋友的聚會也改爲簡單的喝茶聊天。偶爾請客吃飯,則邀請到家裏,每人燒一道菜,反倒更有情趣。到了月終,還發現省下了不少錢。
晚餐時間控制在7點之前,8點過後就不再碰食物,尤其是煎炸類的食品。另外,一些含糖量高的碳酸飲料也是拒絕的對象。
其次是多運動。走路是最好的全身運動。雖然單位離家只有幾站車程,小年拋棄了以往動不動就打的的習慣,選了一雙舒適的布鞋,走路上下班。碰到時間緊急,就推出自己的小自行車。她驚喜地發現,自行車沒有路阻煩惱,竟比坐車還快。
家務事騰出時間自己動手,洗衣服、擦地板……爲了減肥,也不覺得是沉重的負擔。這樣,每月還省掉了一百多元的鐘點工費用。
最後是保證充足睡眠。每晚11點前,按時上牀睡覺。休息好了,身體的內分泌、新陳代謝才正常。很多人把睡覺視爲減肥的敵人,其實是非常錯誤的觀念。
省錢又快樂的主婦減肥法2
做家務
打掃衛生不請鐘點工,洗衣服不用洗衣機,燙衣服自己動手,經常下廚做精緻可口的飯菜等,都是減肥的有效方式。一般情況下,做飯的人不願吃得很多,經常下廚正可達到控制食量的目的。
運動
儘可能不坐電梯而走樓梯,上下班儘可能騎車而不坐公共汽車,常常逛街等,都是不用花錢的減肥方式。
上下樓梯
每週上下樓梯3次,每次持續30分鐘,可使大腿和臀部更結實。
步行
飯後以每小時4.8公里的速度步行45分鐘左右,有助消耗熱量。
做瑜珈
每週做3-4次瑜珈(來自印度的古老健身法),不僅可以強健筋骨,還可保持體態苗條。
跳舞
每週跳舞3-4次,寓減肥於娛樂中。
跳繩
跳繩是一種隨時隨地都可以進行的減肥運動。
晨操
起牀後,做20分鐘徒手操。這既可提起精神,又可保持青春體態。
喝水
喝水也能減肥,最好是喝開水或礦泉水,而非喝高熱量的飲料,否則會適得其反。每天至少喝2升開水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各喝一杯,慢慢飲。
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