辦公室坐太久怎麼辦

辦公室坐太久怎麼辦？在辦公室坐久了 的你是不是會經常感覺到腰痠背痛呢？除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,那麼長期辦公室坐太久怎麼辦，下面來告訴大家辦公室坐久了該怎麼辦，希望能幫到大家。

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1、起身走動

一般我們的工作時間是8個小時，我們可以充分的利用我們起身上廁所，倒水的時間站起來活動搞一下身體，中午吃完飯適當的散一下步，可以有效的保護我們的腰椎。

2、做廣播體操

當我們連續在辦工作前做着超過兩個小時以後，我們就要注意了，我們該運動了，現在很多公司辦公室都會有做操的時間，大家也可以抽出五到十分鐘做一下廣播體操，不僅可以活動身體，也可以放鬆大腦，提升我們的工作效率。

3、 眺望遠方

長時間對着電腦對我們的眼睛會造成潛在的危害，眼睛酸、乾澀、流淚等症狀都是在提醒我們眼睛該休息了，我們可以到窗戶邊上眺望一下遠方，看一下綠色植物，或者閉着眼睛放鬆一下，也可以把電腦桌面設置成綠色的，很多方式都可以有效的減緩眼疲勞，保護我們的眼睛。

4、椅子上加靠墊

我們可以在我們的辦公椅上加一個保護腰椎的靠墊，很多地方都有賣的，而且不貴，小編也用這個方法，而且效果很不錯，推薦給大家 可以試試。

5、下班鍛鍊

下班之後我們要適當的運動，可以去打球，跑步，游泳，瑜伽，散步等等，運動是生命的源泉，有時候小白們可能會感覺身體有點疲憊乏力，其實這個時候你就該適當的運動一下了，適當的運動可以使我們的身體始終保持活力！

辦公室坐太久怎麼辦2

久坐不動對身體的損害極大，肩頸肌肉疲勞是其次，頸腰椎長時間負荷過重時間長久會誘發相應疾病，其次，久坐不動不利於下肢靜脈迴流，在血液粘稠度增加的.基礎上，誘發深靜脈血栓的概率會增加，再者，辦公室環境密閉空氣不流通不利於身體的新陳代謝。

總之，除去辦公導致的精神壓力（不可忽視），單純的疲勞、身體乏養、代謝不暢是現代白領身體亞健康的一大誘因。

徹底緩解這種疲憊感的方法再簡單不過，也許你認爲是老生常談，但之所以能成爲“長談”其原因就在於大家公認此方法的有效性卻沒法持之以恆付諸行動，所以只是經常的喊空口號。

這就是有氧運動！無論是慢跑、步行還是游泳，只要是堅持下來，對睡眠的調整、對身體代謝的促進、對骨骼肌的強健都是顯而易見的。如果辦公室做不到，就請在工作結束後進行。如果您沒有像運動健將俄羅斯總統普京一樣繁忙的話，就請學習他每天至少拿出一小時用於健身的良好鍛鍊習慣。如果您比總統還忙，建議您上下班放棄機動車，步行出行和上下樓。

但是，極度疲乏狀態下有氧鍛鍊只會適得其反。還有，堅持纔會有效。