辦公室男人坐久會增胖如何減肥瘦身

辦公室男人坐久會增胖如何減肥瘦身，運動的同時也要保護好自己，運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白辦公室男人坐久會增胖如何減肥瘦身，就快快動起來吧！

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辦公室男性發胖原因：

1、久坐不運動。一整天都坐着，飯後也是馬上坐下休息，這樣的習慣，只會讓肚子上的脂肪越堆越厚。

2、經常喝酒聚餐。男性聚會喝酒的情況普遍會比女性多，酒桌上肯定是要多喝幾杯的，所以說啤酒肚都是這麼出來的。

3、工作壓力大。男性在事業上的壓力往往會比女性大，而緩解壓力的辦法多半不是喝酒就是多吃東西，如果在發泄壓力時不注意方法也是會引起肥胖。

4、放鬆對自己的要求。很多男性在結婚之後便不再注意自己的儀表體態，對自己各方面的要求都開始降低。

男性運動減肥方法：

1、少喝飲料。休息時，儘量少去休息區坐着喝咖啡或者飲料，要知道白開水纔是最好的飲料。休息時多散步，也可以讓自己的頭腦清醒起來，也就是儘量在能站着的時間別坐着，在能走路的時間別不動。

2、走樓梯。每天上班是不是都有要擠電梯的煩惱，那麼既可以解決這個問題又能運動減肥的方法就是走樓梯。只要每天堅持，你會發現走樓梯的速度會越來越快，運動起來也不會那麼吃力了。

3、多培養一項運動愛好。平時約朋友聚餐喝酒不如約大家一起去運動，打保齡球、打網球、打籃球，在運動中會發現更多的樂趣。

4、去健身房。健身房器械專業，又有健身教練指導，並且在健身房裏還能看到很多比自己身材好的同齡人，這樣更能激發自己的減肥慾望。

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一、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；

二、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰；

三、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響；

四、有人認爲“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是爲什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一；

五、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的`腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。

現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆，白領男士們大學校園裏那種勻稱身材會失而復得。

（1）休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因爲散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒；

（2）走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

（3）你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿爲患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

（4）騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

男人們身體發胖的原因，最終的原因還是因爲缺乏運動，所以男人們應該經常多運動運動哦。