運動之後頭疼是怎麼回事呢

你知道運動之後頭疼是怎麼回事呢？隨着生活水平得提高，大家對於身體得健康尤爲關心，有的人反應自己運動後頭疼這是怎麼了呢？下面是小編幫大家整理的運動之後頭疼是怎麼回事呢，僅供參考，大家一起來看看吧。

運動之後頭疼是怎麼回事呢1

如今的大家在物質條件日益增長之後，針對日常生活的品質愈來愈高度重視了，而生活品質的提升，離不開一個健康的身體，因此如今重視健康養生的人愈來愈多了，而選用健身運動來健康養生的人也愈來愈多了。可是有一些不久添加到運動養生隊伍的人，卻有一種問題在困惑着自身，那便是每一次運動後，便會覺得到頭昏、頭痛。那麼，這是什麼原因呢?

第一，健身運動前沒有充分準備活動，心肺功能等人體內臟的作用沒有不斷加強起來，尤其是全身的血液循環系統沒有做到較高的水平，養分、co2不可以立即提供人體需要，在其中大腦皮層對缺乏維生素a更加比較敏感，提供不夠時通常產生頭昏。

第二，有的人平常欠缺鍛練，心臟功能較差，平常的活動也較輕度。假如忽然從業強烈的`健身運動，運動量很大，人體人體內臟的作用不可以融入運動過量的需要，出現精神緊張焦慮而導致頭昏。

第三，健身時間太長，運動強度把握不太好，尤其是氣溫太涼或穿着打扮太較少時，身體的動能物質耗費過多，血糖濃度強烈降低，當人的大腦皮膚欠缺充足的血糖值時，便產生頭昏狀況。

第四，一些健身運動如慢跑、足球隊、體操運動、跳遠、跳高，技術性姿勢把握不太好，兩腳落地式過急，也有些是腳後跟碰地，或是場所太硬，振動了人的大腦，造成了頭昏。

第五，健身運動時吸氣規律把握不太好，吸氣淺表，身體co2供應不夠，人體co2而導致頭昏。

第六，有神經衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，這種病自身就會有頭昏的病症，健身運動時頭昏可能更厲害。

假如察覺自己在健身運動中出現了頭暈頭疼的狀況，能夠 適度的開展歇息。隨後立即的調節自身健身運動的頻率、健身運動的方式，在剛開始健身運動的情況下，不必開展過度猛烈的健身運動，那樣就可以合理的緩解健身運動造成的頭暈頭疼病症。如果是高血壓、中耳炎等病症病人，在健身運動的情況下更應當留意。

運動之後頭疼是怎麼回事呢2

運動後１５分鐘喝一杯溫水或一杯果汁。人體運動後大量出汗，不但使體內水分不足，還會流失大量的鈉和鉀，容易引起嚴重缺水，所以運動後１５分鐘內不妨喝一杯溫的白開水或一杯純果汁，速度不要太快，以免加重心臟的負擔。

１小時後吃點炒木耳或炒豆芽。食物要口味清淡，營養豐富，不宜過涼，過硬或過於油膩。可以吃一些蔬菜、豆類、水果，可以選擇一份土豆泥或者涼拌菠菜，也可以是一份白菜炒木耳或者炒黃豆芽，千萬別嫌它們太清淡，這些食物能儘快恢復體內的酸鹼度平衡，同時易消化。高蛋白可以提供在運動中損傷的肌肉纖維修復所需的氨基酸。

不想吃飯就吃水果。如果運動後不想吃飯，一份水果餐也是不錯的選擇。比如一個蘋果、橘子加一杯牛奶，或者兩片麪包加果醬和一杯牛奶，也可以讓您在運動後很快恢復體力。

需要提醒的是，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質。不要吃肉、蛋、魚、糖、花生，會使體液更加酸性化，不利於肌肉酸脹感和身體疲勞感的解除。