頭疼失眠是怎麼回事呢

頭疼失眠是怎麼回事呢?在日常的生活中，充足的睡眠是很重要的，充足的睡眠在工作的時候更有效率，大家都知道失眠是一件很痛苦的事情，你知道爲什麼會失眠嗎？下面小編分享頭疼失眠是怎麼回事的文章，一起來看下吧。

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1、失眠多夢就容易出現頭疼的情況。中醫治療秋天裏很多中老年人會出現體倦乏力的情況，有些人患上了神經衰弱，失眠多夢而且記憶力差。中老年人在秋天不妨服用些刺五加，對治療神經衰弱很有好處。刺五加的服用方法有很多，可以取幾片薄片泡水代茶飲，也可以泡酒喝，對於神經衰弱嚴重的病人可以嘗試以下的服用方法，夜交藤30克，五味子15克，合歡皮15克，菌靈芝30克（先熬)，酸棗仁15克，茯神15克，當歸15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。服用一段時間刺五加，可以起到治療失眠、降血壓、增強機體防禦能力等作用。值得注意的是，刺五加原名五加皮，分爲刺五加、五加皮、香加皮三種不同藥材，很容易混淆。其中，香加有祛風溼、補肝腎、強筋骨的`功效，但該藥有毒，易引起心腎功能損害。另外，陰虛火旺者忌用。

2、截止目前，近年來中國的磁療高速發展已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨牀適應症，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。近年用釹鐵硼磁塊，做成的鎮痛安眠墊用於治療神經衰弱 失眠 頭痛等有通絡活血 消炎鎮痛 鎮靜的作用，利用磁場作用於局部的經絡、穴位、和病竈局部，通過長時間的刺激調節，使大腦和各臟腑生理機能恢復正常，改善睡眠，磁療已成爲物理治療的主要方法之一。有許多醫療科技工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展

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怎麼做才能夠緩解頭疼失眠

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。

可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

亦可用麥特寧進行預防。它不僅能夠調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。

請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。

讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

睡不着覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝、血液循環，促進大家的健康睡眠，不過要注意睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。