產後瑜伽的好處及作用

產後女性的一個身體健康，以及身材的恢復問題，對他們來講都是比較重要的一件事情，而現在很多的產後女性喜歡通過練習瑜伽的方式，更好地恢復自己，你知道產後瑜伽的好處及作用有哪些嗎？ 下面我們來爲大傢俱體介紹一下產後瑜伽的好處及作用。

產後瑜伽的好處及作用1

1、恢復身體能量：

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

2.、預防乳房下垂：

產後瑜伽鍛鍊，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。

3、 重建盆骨肌肉張力：

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

4.、改善腿部水腫現象：

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

產後媽媽練習瑜伽，可以恢復生產預防乳房下垂，而且還能夠更好的幫助自己重建骨盆肌肉張力，緩解腿部水腫等等問題，所以通過這些好處介紹，我們就可以知道產後媽媽練習瑜伽絕，對是比較好的保健選擇。

產後瑜伽的好處及作用2

1、恢復窈窕好身材：

適當的`產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

2、調整產後心態：

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

3、有一定的減肥效果。

瑜伽本身就是一項減肥運動，雖然不能在短時間內就能達到瘦身效果，但正確的瑜伽練習是可以逐漸增強體質，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新媽媽產後應採用循序漸進的減肥計劃，逐步加大減肥力度。產後可以根據個人身體恢復情況來確定練習瑜伽的時間，一般說來，順產產婦身體復原後即可開始做瑜伽，剖腹產產婦大約要到40天后才能練習。長期堅持練習瑜伽，有利於保持身材，減少脂肪堆積。