哪些人不宜飯後散步

相信有不少人會選擇在飯後通過散步來促進腸胃消化，到底是不是每個人都適合飯後散步呢？今天小編爲大家帶來的內容是哪些人不宜飯後散步，一起來了解一下吧。

哪些人不宜飯後散步1

散步雖好，但也不是人人都適合飯後散步，像有些人患有低血壓、貧血這類疾病，飯後散步會使胃部嚴重缺血，這就會使胃部消化能力減弱，不利於腸胃爲機體提供能源物質，從而加重貧血、低血壓等病症。也有部分人患有胃下垂，在進食後，胃部處於飽滿狀態，使胃的重力作用增強，隨着走動可能會加重胃下垂。

飯後哪些散步方式會引起不適？

1、步伐不要太快

散步其實就是緩慢的行走，使肢體各個部位得到舒展鍛鍊，這種活動力度不大，對骨骼肌肉也會有什麼損傷。但如果散步過程中，步伐較快則會使機體的血液快速循環流動，使腸胃供血不足，不利於食物的消化，還可能誘發急性闌尾炎。

2、剛吃過飯就散步

多數人下班比較晚，晚飯過後時間也比較緊張，有些人就爲了趕時間，通常是在剛吃過飯後就立刻出門散步，但由於食物剛進入胃部，還沒來得及消化，此時散步會使腸胃部位的供血受到影響，不利於食物的消化與吸收，這就有可能引起腸胃不適甚至是腹部疼痛。因此飯後儘量休息半小時，使胃內的食物得到充分研磨消化後，再出門散步。

3、長時間散步

散步時間長短本身並沒有固定的標準，但是由於每個人的體質存在較大差異，部分人可能走十幾分鍾就會覺得異常疲憊、胃部不適；也有的人走一兩個小時也不會感覺到有什麼不適。因此，散步時長需要根據自身的身體素質來確定，不過由於飯後腸胃功能負擔較重，建議散步時長不要超過半個小時，如果出現腹痛，則及時停下休息，待症狀緩解後，再繼續散步或者直接回家休息。

走路本身是爲了健身，切不可爲了攀比速度、時長等，而盲目的進行鍛鍊，這不僅達不到健身效果，還會使腸胃功能逐漸退化，不利於機體營養的吸收。飯後百步走，應該在飯後半小時在進行適當的行走，這纔是散步養生。

哪些人不宜飯後散步2

飯後走一走，活到九十九，有沒有科學依據？

吃完飯後立馬散步或運動，會增大胃部負擔，久而久之引起慢性胃病，增加患上胃癌風險。運動時胃動力下降，此時神經、內分泌和應急系統都會被啓動，轉移到四肢肌肉上。飯後立即運動會使得大部分血液流向下肢，胃部的血液供給會有所減少，同時提供給胃的能量也會有所減少，降低胃部自我運作能力，從而引起消化不良。正確的方法是吃完飯後休息30分鐘，讓胃部的食物有足夠時間消化。

飯後百步走是指飯後多久？

吃完飯後大部分血液集中在胃部來幫助食物消化和吸收，大腦和心臟等重要器官會暫時處於缺血和缺氧狀態，不易集中注意力，因此很多人飯後會打瞌睡。飯後30分鐘胃部正處於第1步消化階段，正好是消化高峯期，若立馬運動可影響食物消化。飯後一個小時可採取低中強度的有氧運動，如散步或打太極拳以及跳廣場舞等，不能做劇烈運動。飯後兩個小時胃部食物已經差不多被消化完，可以做劇烈的.運動。

哪些人飯後不能做太多運動？

1、高血壓和糖尿病患者

高血壓和糖尿病等慢性疾病患者，飯後不能立馬做運動，運動時間需安排在飯後30~60分鐘後。同時要固定好運動時間，通過運動能增強糖分分解代謝能力，延緩餐後血糖升高，避免血糖波動過大。

2、老年人

隨着年齡增長，身體各個器官衰弱，消化吸收能力也會有所下降，若飯後胃腸道供血不足時，可影響食物消化。

3、患有胃部疾病的人

患有消化性潰瘍和慢性活動性胃炎的患者飯後 不能立馬運動，以免增加胃腸道蠕動，所吃的食物會對胃壁帶來不良刺激，影響胃黏膜修復，從而加重病情。

4、冠心病和心絞痛患者

冠心病和心絞痛患者飯後不能立即運動，以免使得血液快速流向四肢，大腦和心臟的血液供應量有所減少，易引起心肌梗死。

溫馨提示

飯後一個小時可以適當的散步，能促進胃腸道蠕動，利於消化液分泌，幫助食物消化和吸收。每次運動前要有10分鐘的熱身運動，如原地踏步走或活動活動手腳。同時老年人運動時要注意速度，不能太快，散步時間控制在40分鐘以內，若過量會損害身體健康。飯後走得太快或走的時間過長，會讓大部分血液分配到運動體系中，影響正常消化吸收，甚至會引起胃部疾病。散步時要有意識地擺動雙臂，能增強心臟力量，促進全身血液循環，特別是患有呼吸系統疾病的人，散步時兩手臂有節奏地前後擺動，有利於病情恢復。