溼氣重影響減肥嗎
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溼氣重影響減肥嗎,在日常生活中很多人都會有溼氣的現象,有些人就會想知道自己有溼氣怎麼減肥,在平時吃什麼食物能緩解溼氣的症狀,下面小編分享溼氣重影響減肥嗎的相關文章,一起來看下吧。
溼氣重影響減肥嗎1
1、溼氣重影響減肥嗎
溼氣過重不容易減肥
因爲溼氣重會導致發胖,體內溼氣重多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、蓮葉能消暑祛溼,扁豆則能健脾祛溼,苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱,又有營養。
溼氣過重影響消化效果
溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而已脾虛運化不利造成內溼,還常有口淡、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
2、溼氣重怎麼通過食療減肥
芡實棗紅茶
炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜,洗淨後加水煮一小時,再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材,轉文火煮半小時,待涼飲用。網上也有成品的芡實棗紅茶出售,直接沖泡,更方便。寒溼的人加入2-3片生薑,能溫通生髮脾胃之氣,祛溼效果更加倍。
減肥原理:薏米和赤小豆是一對黃金搭檔,芡實棗紅茶出自《本草綱目》,對健脾去祛溼消水腫有奇效,而且可以明顯的改善溼氣重引起的溼疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等症狀。
體胖怕冷的人就是體內有寒溼,導致體內水不能隨氣血流動,從而滯留在人體細胞之間,使人迅速膨脹起來,這就是很多人不吃飯喝水都長肉的原因,當然水腫和肥胖也是一樣的。至於祛溼性極強的藥就不建議長期服用了,因爲傷身太嚴重!
3、溼氣重減肥的核心是什麼
溼氣重的人減肥的核心是祛溼,內調加外養。
1、應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補,讓溼氣隨大小便排出。去溼的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
2、每天晚上堅持泡腳,排汗祛溼。泡腳時間最好在九點左右,可以加適量鹽或者生薑;
3、多運動,運動出汗是最直接的也是很好的祛溼排毒方法。
溼氣重影響減肥嗎2
夏季溼氣重會胖嗎
溼氣重與肥胖有關!溼氣重雖然不會直接導致肥胖,但是與肥胖難脫干係。
1、首先,溼氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢,身體溼氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、其次,溼氣重的人怕冷,身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫,人容易發胖。
3、此外,溼氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
溼氣重的人有哪些症狀
1、頭部:如果身體溼氣重,會出現頭部昏沉,頭昏腦漲,就像感受很沉重,十分不舒服。
2、舌頭:舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後,觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩,如果是,則爲溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚:溼氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節:當溼邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
5、大小便:溼氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形,溼氣重會使大便黏膩,很難衝乾淨廁所,也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態:溼氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退。
7、胃口:溼氣重的人,胃口會受到影響,不想吃東西,食慾不好,出現胸悶腹脹,飯量少,還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
溼氣是由哪些原因引起的
一、外溼侵滯引起的溼氣重:夏季毛孔都是張開的,比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的`少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等,溼邪就很容易侵襲人體,留滯不去,就會造成溼氣重的表現,這種溼氣一般停留在肌表,關節等處。特別是身體素質不夠好的人,尤其易受溼邪侵襲。
正確做法:外溼的症狀可以採取驅風除溼等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要溼發就寢,以防溼氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體,平時要適當地開窗透氣,不要讓房間內的潮氣太重。
二、內溼引起的體內溼氣重:飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內溼氣。比如在脾土虛的情況下,水溼運化不利,聚在中焦,就會造成內溼重的表現。內溼則可以採取健脾利溼的措施進行治療。具體來說,引發內溼的因素有:
1、久坐不動
長期久坐不動,沒有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運化能力就隨之降低,活力不足導致陽虛。
正確做法:多多運動,運動生陽,尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀,睡眠不足的人通常活力不足,機體沒有得到很好的休息,身體自然低迷。
正確做法:保證睡眠時間,建議每天晚上11點前就睡覺。還有,每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成爲能量垃圾。
正確做法:飲食宜清淡適量,三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。
4、長期節食
不僅是胖人,瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體,體內的“火力”就會不旺,因爲缺乏製造“火焰”的原材料。
正確做法:合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。
溼氣會引起哪些問題
1、溼邪傷人陽氣,可以引發泄瀉、水腫、尿少等病症。也可以阻滯胸膈,引起氣機不暢而導致胸膈滿悶、脘痞悶脹,食慾減退、小腹脹滿、小便淋澀不暢的病症。
2、溼性重濁,會使人感到頭身困重、四肢酸楚沉重等,另外也會易引起分泌物和排泄物穢濁不清的現象。比如:溼濁在上,則人會有面垢、眼眵多的表現;溼滯大腸,則人的大便溏泄或是下痢膿血;溼濁下注,則小便渾濁、婦女白帶過多;溼邪浸淫肌膚,則表現爲溼疹、蕁麻疹、腳氣等皮膚疾病。
3、溼病症狀多表現爲黏滯而不爽,如排泄物和分泌物多滯澀不暢。另外,溼邪所致的病症一般都起病隱緩,病程長,且反覆發作,纏綿難愈。如溼溫、溼疹、溼痹等。
4、溼性趨下,易襲陰位。故溼邪所致病症,多傷及人體下部。如水腫、溼疹等病以下肢多見。
體內溼氣重怎麼去除
方法一、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
方法三、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1、不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2、潮溼下雨天減少外出。3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五、薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,溼自化。
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