怎樣讓自己每天堅持鍛鍊

怎樣讓自己每天堅持鍛鍊？很多人的運動頻率不足,無法達成每天都運動,在這裏我給大家準備了一篇有關怎樣讓自己每天堅持鍛鍊的文章,可以幫助你養成運動的好習慣,讓我們每天都運動起來,帶給自己巨大正能量。

怎樣讓自己每天堅持鍛鍊1

增強意識。

首先得自己要有堅持鍛鍊這個意識，否則別人講是沒辦法讓自己能夠堅持下來的。翻開報紙，網上新聞等，都有關於堅持鍛鍊，體態還蠻年輕的報道，事實真人、視頻報道，看着這些年紀比你還大，但顯得比你更年輕，你不心動嗎？

努力讓自己愛上運動。

開始時，儘量找一些自己能接受，又簡單的運動，比如慢跑，做一些簡單的熱身運動，伸伸手，彎彎腰，轉轉脖子等，這些基本的動作，經常做，一空下來就做，隨時都可以做的，改變以前只會把大把時間花在玩手機上。慢慢的，自己找到了感覺，就會愛上運動了，就可以擴寬運動範圍。

不要着急，保持好心態。

運動不是一時心血來潮動一下，而是十年如一日的堅持。也不能着急，才跑了幾天步，就幻想擁有一幅迷人的身材，那是不可能的，很多到了50多歲還能擁有美妙身材的女子，都貴在堅持，保持良好心態，一日日，一天天，一年年的堅持下來的結果。

心動不如行動。

有些人只是想想，但沒有行動，也是等於零的。總覺得自己年紀大了，來不及了，其實，什麼事情只要你願意，什麼時候開始都不晚。好多人都是45歲以後纔開始健身減重，都一樣的獲得了成功。人家看你的第一眼就是身材好不好，然後纔是你的臉蛋漂不漂亮，最後纔是你戴什麼牌子的手錶，不是嗎？

戰勝自己。

很多人，到了一定的年紀，都認爲就是這樣了，不能再能夠改變了，然後就放棄自我管理，任其發展，從不自我節制，大吃大喝，成天窩起沙發追劇，或者玩手機遊戲。如果能夠戰勝自己，把時間花在提升自己上來，堅持鍛鍊，你會發現，整個人的狀態都會變得不一樣的。

收穫多多。

只要能戰勝自己，堅持鍛鍊，你會發現，自己的身材偷偷在變苗條，體態悄悄的變輕盈，就連自己的精神狀態也慢慢的象青春煥發一樣，再也不象以前那活得死氣沉沉，渾渾噩噩了。

怎樣讓自己每天堅持鍛鍊2

1、鍛鍊時間越長越好

雖然健身時間越久，鍛鍊的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

2、如果我鍛鍊，那麼我想吃的東西都可以吃

這也許是關於運動與飲食關係最大的誤區，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食後心裏負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作爲一個長期放縱自己嘴巴的.藉口。

3、力量練習時，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認爲力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量範圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然後再慢慢的加力量。

4、力量練習只適合男性

很久以前，女性認爲減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利於減肥、美體。此外，結實的肌肉有助於預防骨質疏鬆症，避免造成人身傷害，並有助於維持身體健康。

5、熟能生巧

許多人都習慣於找到一個自己喜歡的健身項目，並一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味着你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。儘管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處於舒適狀態。有幾個運動項目，並經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。