維生素b12能長期吃嗎
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維生素b12能長期吃嗎,相信很多人都會有這樣的疑惑,維生素在人體中有着非常重要的作用,當身體缺乏維生素時,會出現一些疾病,因此補充維生素是有必要的,下面小編爲大家解答維生素b12是否能長期吃。
維生素b12能長期吃嗎1
一、身體若缺乏維生素B12,會出現哪些異常?
很多人的眼睛或多或少的都會出現疲勞、視力模糊的情況,自己的不良用眼習慣不正確的坐姿是一個原因,但其實也可能是體內缺了維生素B12引起的。維生素B12 對於神經的調節有促進作用,缺了它,神經就容易受到損傷,尤其是眼部的血管可能會發生堵塞,就容易引起視力下降、畏光等現象,嚴重的甚至還可能引起其他眼部問題。
還會影響到氣血的運行,因爲維生素B12是能夠幫人體造血的,若是缺了它,體內的氣血就容易不足,氣血運行不暢,血液循環就會受到不利影響,人體少了氣血的滋養,臉色就容易變差,頭髮還可能會發白,對於女性朋友來說,缺乏維生素B12,更容易貧血,容易影響到月經的正常。
舌頭還容易出現刺痛感,舌頭會時不時的出現刺痛感,一般是會在舌頭的邊緣,但每個人的感覺也不全是一樣,舌頭的一端或者舌尖也可能,還有的人還或會感覺到舌頭瘙癢,缺乏維生素B12 ,經常感覺舌頭刺痛的話,你或許要及時補充維生素B12了。
口腔裏會出現潰瘍,反反覆覆的難消除,大多是人都會認爲是自己飲食不當或上火了引起的潰瘍,但也很可能是缺了維生素B12,嚴重的'好會沿着嘴脣的邊緣延伸,反反覆覆的。
二、維生素B12能長期吃嗎?
人體內的維生素B12比較平衡的,對身體健康來說纔是最好的,對於身體健康也不缺乏維生素B12的人來說,沒有必要吃也不建議吃維生素B12,若是長期服用的話,可能會引起維生素B12在體內過量,反而容易引來副作用。
若是以上幾種身體的表現情況,你有的話,或需要適當的補充維生素B12了,而食補是比較好的方式,日常生活中有很多食物中含有豐富的維生素B12 ,例如像牛肉、雞蛋、乳酪腐乳等乳製品、魚類和一些動物肝臟,平時適當地吃些,慢慢地會就能補充維生素B12 ,滿足身體的需要了,以上幾種不適的感覺也能悄悄消失。
維生素b12能長期吃嗎2
維生素b12的功效
1、促進紅細胞的發育和成熟,使肌體造血機能處於正常狀態,預防惡性貧血;維護神經系統健康。
2、以輔酶的形式存在,可以增加葉酸的利用率,促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
3、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成,可促進蛋白質的合成,它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用。
4、代謝脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。
5、消除煩躁不安,集中注意力,增強記憶及平衡感。
6、是神經系統功能健全不可缺少的維生素,參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
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