跑步後泡腳的好處
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
跑步後泡腳的好處,大家都知道跑步這項運動不僅可以讓身體變得更好,還可以增強身體的抵抗力,改善體質,長期堅持下來還可以達到減肥的目的,那麼你知道跑步後泡腳有什麼好處嗎,快來看看吧!
跑步後泡腳的好處1
跑步後泡腳的好處
一、泡腳可以消除雙腿的疲勞
跑步後用熱水浸泡腳部,可擴張腳部和腿部的毛細血管,改善局部血液循環,提供充足的營養氧氣,消除乳酸和其他代謝物的積累,使腿部感覺輕盈強壯,消除疲勞感。當然,在泡腳之前,做伸展運動也是非常重要的,跑步後適當地伸展雙腿,一方面可以緩解疲勞,另一方面也可以使腿部線條看起來更好。
二、清潔自己的雙腳
用熱水浸泡腳部,可消除腳部汗液等污垢,有利於腳部及鞋部的清潔衛生,預防足癬等皮膚病的發生。在這裏,還要強調跑步後必須更換襪子,不要連續幾天穿一雙襪子,跑步鞋也需要放置在通風的地方,如果大家連續跑步,應該準備至少兩雙跑鞋,勤更換。
三、可以促進睡眠
跑步後,用熱水洗腳,熱水能刺激大腦皮層,消除疲勞,提高休息和睡眠的質量。還有一個問題就是,關於跑步應該在早上還是在晚上,事實上,效果幾乎是一樣的,大家可以根據自己的時間來選擇。
四、防止發生運動傷害
跑步後用熱水浸泡腳部,可舒緩下肢肌肉黏度,增強關節韌帶的柔韌性和延展性,防止運動損傷。
跑步後泡腳的好處2
運動後可以泡腳嗎
運動後可以泡腳 泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因爲運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
運動後泡腳促進血液循環
人的體溫跟血液循環有密切關係,體溫低,人的'血液循環也低,反之,體溫高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳,可以擴展腳部的血管,同時使皮膚的溫度升高,促進腳部和全身的血液循環,從而改善心臟功能,減少心臟負擔。
泡腳促進身體新陳代謝
運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環,血液循環增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺 分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
泡腳消除疲勞
長時間進行運動之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致,代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸,用43°C的熱水泡腳30分鐘後,血液中的乳酸會有所降低,從而緩解疲勞。
泡腳改善睡眠
運動之後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,泡腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑制作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠。
運動後泡腳用熱水還是冷水
運動量過大過於劇烈用冷水 經過過於劇烈或時間過長的的運動,如馬拉松賽後,用冷水泡腳,可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫,有效消除疲勞狀態。 一般運動後用熱水 一般運動之後用熱水泡腳,容易擴張血管,使緊繃的肌肉變得鬆弛,有助於全身血液循環加快,緩解肌肉痠痛。
運動後泡腳水溫多少合適
泡腳的水水溫不宜太熱,一般在40度最爲適宜,最高溫不要超過45度。 泡腳水溫度過高,雙腳血管會過度擴張,血液更多的向下肢流動,容易引起心,腦等器官供血不足,再者,水溫調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜,導致角質層乾燥皸裂。
每天用熱水泡腳好嗎 天天泡腳的好處和壞處
徒步腳起泡怎麼處理
跑步機和室外跑步區別 跑步機什麼時候跑步最好
跑步後泡腳有什麼好處 跑完步多久泡腳比較好
堅持跑步的好處 跑步帶來的變化
花椒泡腳有什麼好處 花椒薑片泡腳可以驅寒
跑步機可以光腳跑嗎 跑步機是穿鞋還是光腳
跑步機上跑步的好處
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
飯後跑步可以減肥嗎 減肥飯前跑步好還是飯後跑步好
跑步機跑步的好處
負重跑步的好處和壞處 負重跑步減肥更快嗎
中藥泡腳勝吃補藥 揭祕中藥泡腳的好處
鹽水泡腳的好處和壞處
鹽水泡腳可以減肥嗎 用鹽水泡腳有什麼好處
艾葉泡腳 艾葉泡腳的好處
冬季泡腳益處多 健康泡腳註意5事項
晚上空腹跑步好還是飯後 跑步減肥的正確方法
甩脂機和跑步機哪個好 跑步機的好處和壞處
爬山後可以泡腳嗎 爬山後泡腳的好處
跑步後拉伸的好處和作用
跑步後頸部搭毛巾的好處
生薑泡腳可以去溼氣嗎 生薑泡腳有什麼好處