甩脂機和跑步機哪個好 跑步機的好處和壞處
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【導讀】:甩脂機和跑步機都是用來減肥健身的器材,那它們之間哪個效果更好呢?一起來看看甩脂機和跑步機哪個好?跑步機的好處和壞處?
甩脂機和跑步機各有各的好處和優點,但是要說減肥效果那肯定是跑步機比較好。
1、跑步機減肥效果更好
甩脂機雖然是對身體局部小肌肉羣進行局部被動震動,但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度,不具備燃脂的作用,從而也就不能有效減肥。而跑步機則是能夠對速度進行控制,可以有效的將人體心率穩定在一定固定值,不管是在跑步機上跑步還是快走,消耗的熱量都是很多的,而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。所以兩者相比較,跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。
2、跑步機運動傷害更小
跑步是比較健康的運動方式,在跑步機上正確的使用對於身體而言,只有極小的傷害;但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果,這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況,特別是使用甩脂機的美眉,容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面,跑步機要比甩脂機要好。
3、甩脂機放鬆肌肉效果更好
當然,要論放鬆肌肉功能,甩脂機更好。甩脂機通過有規律的震動,能幫助放鬆身體的肌肉,加快血液循環。而跑步機使用過程中,身體肌肉是處於緊繃的狀態的。因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。
1、沒有戶外天氣的干擾,戶外跑步可以選擇晴天、陰天、或者小雨天,甚至大雨天都可以,但是畢竟天氣越惡劣,對於普通人而言還是會選擇放棄跑步,老老實實躲在室內,而在跑步機上,面對戶外的大風大雨天氣,只需要換身衣服,打開跑步機,就這樣可以跑步了,那感覺跑得會更有熱情。
2、更加安全穩定,戶外跑步除非在比較固定的跑道上還好,如果選擇戶外的馬路、小區、田間,那路面可能會出現凹陷、低窪等不平路況,對於跑步而言,就會有受傷的可能性,而對於在跑步機上跑步而言,一直就是平穩的“路面”,而且跑步機特有的柔軟性會大大減輕腳掌的壓力。
3、特有的計算優勢,儘管現在的跑步軟件能夠利用GPS定位功能和手機震動來計算跑步數據,但是畢竟還是有較大誤差,而在跑步機上跑步,就能精確計算路程、速度,甚至還能計算消耗的熱量、心率等數據,智能的跑步機還會給出跑步建議方案,讓身體更合理健康地跑步。
4、科技優勢,在跑步機上跑步除了地勢平穩、計算數據之外,還能設計不同的程序來模擬跑步場景,比如減肥模式、減脂模式、登山模式、慢跑模式等等,還可以自行設定跑步路程,這些依賴科技的優勢都是爲了方便生活,鬧鐘提醒功能都是非常方便的。
5當然在跑步機上跑步需要先爲跑步付一筆不小的費用,也許這筆費用會大大促進你跑步的積極性,這也是非常不錯的,如果沒有,那是非常悲哀的,如果沒有跑步機的陪伴,去戶外跑步,感受大自然的清香,邊跑步邊欣賞風景,說不定能遇上個熟人,停下來聊聊天也是不錯的偶遇,不管哪種,都要去享受跑步的樂趣!
1、跑完之後不要立馬蹲坐休息:
會導致下肢血液迴流,影響血液循環,會導致更加疲憊不堪。
2、不要過度跑步:
會導致心室過度伸張,心肌纖維撕裂,鍛鍊引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症,使心血管出現疤痕和硬化。
3、空腹跑步影響身體健康:
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的原因,導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。
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