鬼步舞和跑步哪個減肥 跳鬼步舞有什麼壞處
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【導讀】：運動健身是一項長期的事情，有的時候因爲身體的原因，會選擇適合自己的運動，鬼步舞和跑步哪個纔是最好的呢？一起來看看吧！
鬼步舞和跑步哪個減肥
其實是差不多的，只要是全身的運動都是幫助身體進行減肥的，而且鬼步舞也是很好的燃脂活動，很多人覺得跑步是比較難的，其實兩者是差不多的，鬼步舞是比較入門的燃脂活動。鬼步舞則顯得非常有趣，因爲它有音樂的伴奏，同時又有節奏、律動，還能全身活動。鬼步舞是一種拖着腳走的舞步，動作快速有力，伴隨着音樂節奏非常有感染力和畫面感。
其實算起熱量的消耗，跑步還是多一些，但是鬼步舞入門的門檻還是低一些，也是適合大多數人的，建議可以都嘗試一下，還是很不錯的健身方法。跳廣場舞一個小時大概消耗150大卡，跑步則是400大卡以上。而細細觀察鬼步舞則發現，它雖然不需要像跑步那樣的大跨步運動，但是它有身體離地動作！僅僅這一個動作它的運動能量消耗就會遠遠高於廣場舞。
跳鬼步舞有什麼壞處
壞處就是膝蓋會有很大的磨損，很多人都知道跳舞是全身的運動，也是很不錯的減脂減肥的利器，不過在運動的時候還是需要保護好自己身體。跳鬼步舞疲勞、運動過度、脊椎側凸、兩腿長短不一還有情緒壓力的產生，這都是容易影響我們健康的。同時嚴重的情況下還會產生痙攣不適。
在運動的時候還是需要記住要放鬆拉伸自己的腿部，腿部的線條是很好塑形的，一味的大運動是會導致很大的肌肉的，還是多放鬆身體。在跳鬼步舞的時候我們的腳是不能擡太低的。同時在落點的選擇上，這時候要麼選擇腳尖點，要麼選擇腳踵的方法。同時我們還應該讓自己的身體儘量保持直，同時還應該把重心放於兩腿間。
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