夜晚跳廣場舞能減肥嗎 跳廣場舞的好處和壞處

【導讀】：廣場舞是一項簡單的全民運動，已經風靡世界各地了，深受中老年人的喜愛。下面一起來看看夜晚跳廣場舞能減肥嗎？跳廣場舞的好處和壞處。

夜晚跳廣場舞能減肥嗎

夜晚跳廣場舞能減肥，因爲廣場舞可以使全身動起來，從而起到消耗脂肪的作用。

廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續跳兩個小時,可以消耗身體過多的熱量,把身體上多餘的脂肪消耗掉,從而達到減肥的效果。

廣場舞是根據人體解剖、生理特徵,在音樂的伴奏下,通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現不同的情感和技藝,達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。

廣場舞對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外,廣場舞還具備有氧運動的效果,使練習者在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。

跳廣場舞的好處

1.年輕靚麗

年輕是每個女性一輩子都不願放棄的代名詞。要成爲一個魅力女人，跳舞是不可缺少的。不論是保持身材氣質還是用於社交場合它都很重要。

2.延緩衰老

將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合着音樂在臥室中扭動身體可有助於女人延緩衰老哦。

3.調節身體生理功能

跳舞時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身體更健康。

4.跳出了優美韻味

隨音樂起舞有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。

5.皮膚結實平滑

跳舞可有助女人刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，延緩女人衰老就這麼簡單。

6.跳出了自信和氣質

20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子裏流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。跳舞吧，堅持跳舞的女人不會老。

跳廣場舞的壞處

容易對關節造成損傷

因爲很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經常反覆使用膝關節的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出，出現膝關節骨質增生，勞損過度引發關節疾病。

容易導致靜脈曲張

現在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節奏感強的曲子。而且因爲場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因爲靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟，爲防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜爲兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1釐米的空隙，血液迴流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。

對心臟和聽力有一定傷害

在跳廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這樣的環境裏，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂，而人的心臟的跳動是有一定頻率的，如果音樂節奏感太強，可能會帶動你的心臟的節奏，對心臟是有傷害的。

容易影響別人

因爲廣場舞通常是有很大聲音的音樂的，很容易就影響到周圍居住的居民。