伊能靜挺6月大肚熱舞 孕婦跳舞好嗎？

【導讀】：高齡孕婦伊能靜懷孕6個月了，經常在網上曬大肚照，這不，又曬了一個影片，不僅秀出自己的孕婦裝，還跟着音樂盡情舞蹈。但是孕婦能跳舞嗎？還是一個高齡孕婦呢？

孕婦大肚照

3月26日，伊能靜在微博之中曬出一個影片，秀出了自己的超級美麗的孕婦裝，她除了盡責地360度轉圈展示美美的服裝，還向其他準媽媽們講解如何配合大肚子穿搭，一邊隨着音樂起舞，甚至CUE兒子放好聽的歌曲、要肚中的女兒一起跳，是個十足快樂的孕婦。

此外，伊能靜也在影片字幕上透露，因爲肚子愈來愈大、肚臍也愈來愈凸，因而被老公秦昊形容像是“豬八戒的肚子”；忙着在海外工作的秦昊在看到她的影片後，還笑說：“老婆~你好像比我還忙吼！”

在傳統觀念裏，很多人認爲懷孕了就要好好休息，多在牀上躺着，以免動了胎氣，但是在現代，越來越多的準媽媽爲了能夠順產，會嘗試很多孕期運動，比如舞蹈、瑜伽等等，那麼孕期可以跳舞嗎？要注意什麼事項呢？

　　懷孕期間跳舞的好處

專家認爲，懷孕期間跳舞，就如瑜伽和散步一樣，能夠給懷孕媽媽和寶寶帶來很多的益處，其中包括：

增強孕媽媽們身體的靈活性，讓骨盆放鬆；

舒緩懷孕帶來的不適症狀；

增加體力，舒緩懷孕緊張不安情緒；

能夠提高在懷孕前、分娩中和分娩後的耐力；

減短產後恢復所需的時間；

此外，孕期跳舞對於胎兒來說也是一種很好的胎教。因此，對於孕婦來說是可以跳舞的。不過孕期跳舞，有哪些是需要孕媽媽們注意的？

　　孕期跳舞注意事項：

　　1、選擇合適自己的舞蹈

首先，孕媽媽跳舞並不是說什麼樣的舞蹈都是可以的，最好是選擇比較舒緩的各類名族舞，或者是孕婦專門用的肚皮舞。切勿選擇活動幅度大，節奏激烈的舞蹈。並且孕媽媽們也要根據自己身體的感覺來調整運動的幅度，同時也要隨時注意身體的反應，要是感覺有頭暈，呼吸急促，疼痛或者是陰道出血的話，那麼就要立即停止運動並且諮詢醫生。

　　2、找專業的舞蹈老師

對於沒有經驗的孕媽媽們來說，孕期跳舞最好是找一個專業的或者有經過特殊訓練的舞蹈老師來帶領你們。因爲專業的老師會比較瞭解孕婦舞蹈如何進行纔是最安全的。並且，有經驗的老師，是會在訓練之前諮詢你的身體情況來調整當天訓練活動的。

　　3、補充足夠的能量和營養

跳舞也是要消耗能量的，因此孕媽媽應該在訓練之前，訓練期間和訓練之後補充充足的水分，和攝取足量的熱量和營養，來補充跳舞所消耗的部分。

　　4、選擇合適的動作

對於與早期的孕媽媽來說，謹防減少流經子宮的血流量，從而影響到胎兒的正常供血，最好是要避免長時間保持同一樣一個姿勢或者動作的。因此，在跳舞的時候也是一樣，儘量要避免進行背部運動，和長時間的站立和伸展身子。

　　5、選擇合適的衣服和鞋子

孕媽媽們在跳舞的時候，穿的衣服和鞋子是否合適是非常重要的，尤其是對有水腫症狀的孕媽媽們來說，在挑選鞋子的時候，就更要保證鞋子的舒適性了。因此，小編建議孕媽媽們在跳舞之前一定要選擇合適跳舞的服裝和鞋子，這樣才能讓你們跳的更穩。

最後，小編還要提醒的是，不同的懷孕階段對於孕媽媽們的身體來說，是會有不同的變化和負擔的，因此在懷孕中後期的時候，一定要適當的減慢和降低運動的強度量力而爲，切忌給自己太大的負擔。