跳芭蕾舞會變O型腿嗎 跳芭蕾舞有什麼好處
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【導讀】:芭蕾舞是一種很好看的舞蹈種類,不管是男孩還是女孩都是可以學的,跳芭蕾舞不僅可以讓身體曲線變得更美,還能提高人的自信。那麼跳芭蕾舞會變O型腿嗎?下面來看一下。
跳芭蕾舞是不會變o型腿的,而且在一定程度上還可以解決o型腿問題,用一個手靠在椅背上面,然後左右腳踝靠攏,打開腳尖進行站立,需要把肩膀的力量放鬆下來,一邊吐氣一邊蹲下,膝蓋部位應該向內側靠緊,不要讓臀部向後突,兩個膝蓋在不分離的狀態之下恢復到原來姿勢,兩個腳的腳踝在靠攏的狀態之下,需要一邊吐氣邊墊起腳尖,這樣對於緊縮腳踝有非常好的作用,業餘跳芭蕾舞的人在跳芭蕾舞的時候應該選擇緊身的練功服,最好選擇棉質材質的,需要根據不同的天氣來選擇長袖短袖或者吊帶,如果天氣變涼了,那麼可以在外面再穿上一件打結衣,下面可以穿紗裙或者粉色天鵝絨褲襪,冬天外面可以套毛腿褲,這樣才能起到很好的保暖作用,但又不會影響到動作的舒展,在跳芭蕾舞過程當中身體需要放鬆,然後進行伸展運動,肌肉以及身體各個部位都應該有舒暢的感覺,不要靠在椅子上面,可以躺下來練習動作,儘可能不要在軟的牀上進行,可以在地板上鋪上一個薄的毯子來做運動,先向後仰,把兩個手張開,左邊的腳腳尖向右邊膝蓋靠近,然後伸直腳,腳尖形成一條直線向上舉起,需要維持五秒鐘的時間,右邊的腳膝蓋是不能夠彎曲的,左邊腳慢慢地斜靠在地板上面,也需要維持五秒鐘的時間,右邊腳保持原來狀態,進行練習就可以了。
好處一:身材挺拔,儀態端莊
孩了學習芭蕾舞,對她的骨骼發育、形體都有好處。通過訓練,能夠糾正孩子的不良姿態和形體,比如O形腿、內八字、駝背等等,總之,無論站姿還是坐姿,都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統訓練,頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及,這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。
孩子剛開始訓練時,一般不會加入高難度動作,只是基本的形體訓練,教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿,要求肩部下沉,突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立。久而久之,孩子就會身材挺拔、儀態端莊。
好處二:改善氣質,增強自信
芭蕾舞實際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優雅的體態,而且還能改善人的氣質,讓人充滿自信。我們常聽到老師在教學過程中不斷地強調“多美呀,像個小公主!”這可不是隨便說說的:這種有目的的正面肯定和提醒,讓你覺得自己就是漂亮,就像公主那樣驕傲!而兒訓練還需要音樂伴奏,這更是一種藝術的綜合培訓。長期“薰陶”,形體與氣質都練就出來了。從這一點上來說,芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式,任何人都可以學。
也正因爲芭蕾舞不光需要形體練習,也需要內在的修養,所以理解就很重要。這就是爲什麼專家建議孩子最好滿4歲纔開始學芭蕾,因爲太小的孩子一方面身體條件達不到訓練要求,另外她也不能很好地理解老師的意圖。
好處三:改變形體,性格開朗
芭蕾舞不止能讓形體好了,更能讓性格也開朗了。有一次帶着孩子坐車,看見路邊有一個芭蕾舞的人牌子,她說真漂亮,我說,那是芭蕾,你想學嗎?她說想。現在她學了兩期,不光站姿、坐姿明顯好了,連性格也變了,過去她可內向了,現在開朗了許多。
跳芭蕾舞的時候踝關節以及膝蓋很容易出現疼痛的感覺,這個時候就應該用冰塊冷敷,大概能敷十分鐘左右,疼痛的感覺就能夠被改善,如果疼痛的感覺一直沒有消除,就應該及時到專業醫院檢查一下,看看是什麼原因造成的,跳芭蕾舞舞蹈的鞋子非常重要,軟硬適合,太破的鞋子太舊的鞋子不要穿,很容易傷害腳部,也應該嚴格按照老師的指導進行,練習過程當中應該使用正確的姿勢。
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