女生跳舞可以減肥嗎 女生適合跳什麼舞蹈
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【導讀】:大家都知道跳舞的女生通常十分有氣質,其實除此以外跳舞還可以幫助減肥, 下面就和小編一起來看看有哪些舞蹈是適合女生減肥的時候學習的。
女生跳舞是可以幫助減肥的,跳舞是一項很好的有氧運動,在跳舞的同時身體的各個部位都會運動起來,從而達到減肥塑身的目的,並且在減肥的同時還可以提升氣質。
跳舞是可以減肥的,因爲跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的,堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積,起到塑身瘦身的效果。嚴格意義上說,其實跳舞是一項非常棒的有氧運動,有氧運動健康塑身效果是非常理想的,不管是芭蕾還是拉丁,抑或是現代舞,包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪,起到塑身瘦身的效果。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。有較強趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來說,綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感,帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協調性,培養良好的節奏感。一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。
街舞
街舞是如今流行的健身熱點,它不僅有一定的健身效果,同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,由於街舞的肢體動作比較誇張,在身體多個部位動作的連貫組合下,對小關節及小肌肉運動較多,可促進平時不容易活動到的部 位,從而起到減肥效果。經常練習的話,能增加全身的協調性,讓身材比例更趨標準。
拉丁舞
拉丁舞不僅是有氧運動,而且是完全的肢體運動。就是說,在跳拉丁舞的時候,身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯着。而在塑造體態方面,拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉,將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以,跳拉丁舞就算久了不練,也不會長胖,因爲肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了,塑成型,不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,對身體健康也有很大的益處。
爵士舞
爵士舞是有氧運動的一種,每個星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分鐘的樣子,就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧,要表達的是火辣辣的風情,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露着女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體,減肥塑身,還可以使女性愈發時尚嫵媚,大大增強個人社交魅力。
芭蕾舞
芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈,不僅能減肥瘦身,還能塑造完美體態,它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵,提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成爲身姿妙曼的時尚女性,更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮着腳尖來跳的,所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
延緩衰老
將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨着音樂鍛鍊身體,或者配合着音樂在臥室中扭動身體可有助於女人延緩衰老哦。跳舞可有助女人刺激血液循環到皮膚,使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質,幫助皮膚組織結實、平滑,延緩女人衰老就這麼簡單。
調節身體生理功能
舞蹈時會調整呼吸,而呼吸會影響調節身體的其他生理功能,如血壓、心率、血液循環、體溫等,讓我們的身體更健康。有證據顯示跳舞美滿的較單身和離婚的更長壽,當中與美滿婚姻與跳舞有莫大的關係。不論生理上和心理上,跳舞有益健康。
培養自信和氣質
20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗,那是一種骨子裏流露出來的氣質,優雅,也是一種心態,一種自信。跳舞吧,堅持跳舞的女人不會老。
減肥
據調查顯示,一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里,而十分鐘的跳舞亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的跳舞,亦可每小時燃燒二百卡路里,相應,假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話,燃燒五六百卡路里是可想而知的。
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