跳舞一個小時消耗多少卡路里 每天跳舞一小時能減肥嗎

【導讀】：學習跳舞不僅有益身心健康，還能起到減肥塑形的作用。下面一起來看看跳舞一個小時消耗多少卡路里？每天跳舞一小時能減肥嗎？

跳舞一個小時消耗多少卡路里

主要看跳的是什麼舞蹈，不同的舞蹈消耗的熱量是不一樣的。

排舞

排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可以預期燃燒大約300卡路里的熱量。較重的人會燃燒更多的熱量,而較輕的人會消耗更少的熱量。

交誼舞

交誼舞給剛開始健身鍛鍊的人提供了一個很好的鍛鍊健身機會。通過力量和耐力增加,難度更高的舞蹈可以被納入鍛鍊計劃。快速的舞蹈,如桑巴,倫巴,吉特巴,比慢舞燃燒更多的熱量,如華爾茲,狐步舞,探戈。體重160斤的人在一個小時內燃燒大約200卡路里的熱量,交誼舞大約300卡路里的熱量。

肚皮舞

它是對原產於中東的舞蹈的一個感性的形式,肚皮舞提供出色的低衝擊運動,強化核心肌羣。普通健身水平的人可以受益於肚皮舞。一個小時的肚皮舞體重160斤的人燃燒大約300卡路里的熱量。

每天跳舞一小時能減肥嗎

跳舞是可以減肥的，因爲跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的，堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積，起到塑身瘦身的效果。

嚴格意義上說，其實跳舞是一項非常棒的有氧運動，有氧運動健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾還是拉丁，抑或是現代舞，包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

減肥跳什麼舞最減肥

1、肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什麼傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優美。

2、爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露着女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

3、踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融爲一體。它幾乎都是通過腳部來運動，跟着音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。