懷孕來月經可以跳肚皮舞嗎 肚皮舞對女性的好處

【導讀】：女性懷孕和來月經期間是不能做劇烈運動的，否則會引起身體的不適，下面一起來看看懷孕來月經可以跳肚皮舞嗎？肚皮舞對女性的好處？

來月經可以跳肚皮舞嗎

來月經最好是不要跳肚皮舞，也可以選擇一下比較舒緩的動作跳。

肚皮舞多是以腰腹動作爲主的，一般是不建議經期跳的，如果一定要在月經期跳肚皮舞的話，不宜選擇劇烈的腰腹動作，需要根據身體狀況和月經的流量安排不同的練習動作，強度不宜過大。

女性在月經期做好保暖工作，適當的選擇一些舒緩、輕鬆的肚皮舞動作，可以疏經活血、對子宮起到按摩作用，有助於經血的排出，可以改善盆腔的血液循環，減輕盆腔充血現象。此外有肚皮舞音樂伴奏的舞蹈訓練會使整個身心融入到音樂與舞蹈語彙中，注意力的轉移也會減輕全身的不適反應。

但要注意如果做劇烈的、大強度的或震動大的動作，如西米練習、劇烈的行進間抖胯、扭腰、各種跳躍練習，赤腳、露腰腹進行，不利於經期的保暖，還會改變身體血液循環的速度，使得經血量增多、痛經，對身體有害，特別是本身有嚴重痛經、經量多的女性。

懷孕可以跳肚皮舞嗎

懷孕可以適當的跳肚皮舞。

對於懷孕的婦女來說，跳肚皮舞前的暖身和運動後的放鬆是非常重要的，因爲在懷孕期間，孕婦的骨頭和結締組織會變得鬆弛，關節容易受傷。運動會同時提高母體和胎兒的溫度，但是因爲胎兒無法自行散熱，而必須完全依靠母體的調節能力，所以孕婦要避免讓自己或是胎兒一直處在熱環境下，跳肚皮舞時不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲勞就應該立即停止。醫生認爲，懷孕期間，不能做劇烈和跳躍的動作，但舒緩一些的動作還是可以做的，跳這種肚皮舞，只要不造成肌肉疲勞，就沒有問題，但一定要在專業人事的指導下進行。

肚皮舞對女性的好處

一、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現：

無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。

二、鍛鍊PC肌：

這應該是最大的收穫。爲了更好的身體和生活，多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的。

三、動作完全爲女性設計：

練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全爲女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

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四、對身體的調節：

經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成爲一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。