跳舞是有氧還是無氧 跳舞會影響長高嗎
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【導讀】:跳舞是一項十分適合女生的運動,不僅可以鍛鍊身體,還能夠減肥、塑造形體、鍛鍊氣質,屬於非常好的一種有氧運動,大有人擔心跳舞會影響身高,那下面就和小編一起來看看吧。
跳舞屬於一種有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見的有氧運動有:步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。
跳舞並不會影響長高,反而能夠促進身高的增長。
跳舞的人經常要做牽拉運動,拉長肌肉束,而且跳舞還會活動到骨骼,提高身體柔韌性和靈活度,此外適度的運動還可以刺激甚至激素分泌,促進骨骼生長,所以跳舞是有助於長高的。處於發育期的青少年在跳舞過程中,體內血液循環加速,正處於發育時期的骨組織血液供應得到改善,骨塑建過程加快,加之跳舞時肌肉收縮牽拉骨骼,使骨骼承受了一定的壓力和張力,對骨和骺軟骨板生長起到刺激作用,促進了骺軟骨板增生,加速骨生長,從而對身高增長起到促進作用。
舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的動作,很多時候還要求孩子跑跳,這反而是有利於孩子生長髮育的。但是,孩子在練習基本功時,老師、家長不正確的教學過程倒是會影響孩子的骨骼發育,比如劈叉,剛開始學的時候,只有天生柔韌性非常好的孩子纔可以一下子劈下去,大多數孩子都是要慢慢來的。但是有一些家長,對孩子要求很嚴厲,覺得基本功就是逼出來的,要求孩子直接就要“啪”一下子打開雙腿,孩子做不到,還用手壓住他的肩,疼得孩子直掉眼淚,這是非常錯誤的做法!
1、跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、經常跟着弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
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