芭蕾舞腳尖如何站立 芭蕾舞爲什麼要踮腳尖
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
【導讀】:我們知道練習芭蕾舞的入門動作就是腳尖站立,那芭蕾舞腳尖如何站立?芭蕾舞爲什麼要踮腳尖?芭蕾舞的基本動作有哪些?一起看看吧!
練習芭蕾舞腳尖站立要循序漸進,還可以藉助扶手來幫助完成,下面一起來看看具體步驟:
1. 面朝扶把,雙手輕輕地搭在扶把上保持身體平衡,兩腳平均受力。
2. 慢慢地以半腳尖撐地,同時腳跟離地。
3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋,可以繼續完成腳尖站立。
4. 慢慢地腳跟迴歸地面。
用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀衆看來,用腳尖跳舞輕鬆愉快。女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那麼優美高雅,讓人想起這是一項崇高的藝術。但是,實際上,用腳尖跳舞十分困難。
那些獻身芭蕾舞藝術,探索其奧祕的人並不願意把祕密公佈於衆。如果揭開芭蕾舞鞋的祕密,似乎芭蕾舞之謎也就不復存在。
1.後蹲(後下腰)
右手扶把杆,左臂向前打開,上舉過頭。向後下腰,儘量將雙肩放平,後背部收緊。
鍛鍊部位:主要練背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸等不良習慣者多多練習,會有很好的效果。
動作誤區:脖頸沒有挺直,背部鬆懈,脊椎沒有用力。
2.壓腿
右手扶把,右腿放在把杆上,膝蓋繃直,後背挺直向下壓,身體一定要放正。
鍛鍊部位:伸拉腿部韌帶,使腿型更加修長。
動作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。
3.下蹲
右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟併攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。
鍛鍊部位:伸拉大腿內側肌肉。
動作誤區:下蹲時膝蓋向前彎曲,這樣對膝關節有害。
4.前點地舞姿
站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
鍛鍊部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現出來,有助於養成優美體態。
動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過於鬆弛。
5.吸腿擰腰
坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直,向左後方擰腰。
鍛鍊部位:消除腰部贅肉,有助於保持正確的上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區:背部鬆懈,右腿彎曲。
芭蕾舞鞋粗跟樂福鞋 秋冬流行的5大鞋款
腳臭鹽是什麼 爲什麼叫腳臭鹽 如何鑑別腳臭鹽
尖頭鞋適合什麼腳型 尖頭鞋不適合什麼腳型
貝克漢姆女兒最新近照 跳芭蕾舞姿態優雅
5個芭蕾舞減肥動作 痩出優雅苗條身材
幼兒學芭蕾每天不要超過半小時
幾個簡單芭蕾舞動作 甩掉肚子贅肉
芭蕾舞裙怎麼穿 如何穿芭蕾舞裙
芭蕾舞塑身動作 打造天鵝般優雅身材
研究發現 老年人跳芭蕾舞可預防老年癡呆
芭蕾舞步美臀方案 跳出性感電臀
兒童學芭蕾每日不要超半小時
《梔子花開》曝海報 李易峯穿芭蕾舞裙搞笑
優雅芭蕾也減肥 5個動作舞出好身材
芭蕾舞爲什麼要踮腳尖 姿態更加優美
芭蕾減肥瘦身舞 瘦腰美腿又翹臀
簡易芭蕾舞操 讓你邊瘦身邊塑形
抖音燙腳鬼畜舞是什麼 抖音燙腳鬼畜舞跳法
芭蕾舞減肥助你優雅瘦身
MiuMiu芭蕾舞鞋簡介 MiuMiu芭蕾舞鞋穿法有哪些
腳尖踮起來有什麼好處 教你如何科學踮腳尖方法
尖頭鞋前面擠腳怎麼辦 尖頭鞋怎麼穿不痛腳
日常美腿小心機 踮腳尖緊緻腿部線條