早上怎麼喝健康水呢
本文已影響2.17K人
本文已影響2.17K人
早上的時候是起牀之後就喝水呢?還是吃完早餐之後再喝水呢?一起去了解一下吧。
早上不能喝的水
冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動加快,甚至引起腸痙攣,導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料,在空腹的情況下飲用後,容易引發胃病。
久置的開水
開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的`水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
早上怎麼喝水才健康呢?
1、淡鹽水 有些人不能喝
雖然很多養生觀點認爲早晨喝杯淡鹽水有益健康,有預防便祕的功效,但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便祕,反之,卻有明確數據證明鈉攝入過多會使血壓升高,對身體有害無利。另外,何謂“淡鹽水”,目前也沒有統一定義。生理鹽水的濃度爲0.9%,口感是非常鹹的,如果把濃度降低爲0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽,人們從口感上能夠接受,但世界衛生組織建議,成人每天吃鹽量爲5克,這樣看,喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分,當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮,並不建議所有人飲用淡鹽水,高血壓、腎病患者更應禁止。
2、白開水
白開水是生活中最爲常見和方便飲用的,白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可謂最沒有“負擔”的水,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇,既能補充人體代謝所需水分,也能降低血液黏稠度,利於尿液的排出。
99健康網推薦閱讀:
早上喝水有講究:不能喝五種水
早上喝水的好處,如何選擇第一杯水
(責任編輯:陳加勇)
早上喝檸檬水的好處一籮筐 保健養生樣樣行
夏日喝啤酒要怎麼喝不損健康
早上跑步喝什麼好呢
女子每日3升水減齡10歲 怎麼喝水才健康?
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
春季喝水有講究 3個祕訣喝出健康
早上怎麼喝水最健康 早晨起牀後如何喝水才健康
正確喝水健康加分 論夏季喝水的科學方式
每天的第一杯水怎麼喝才健康
喝鹽水會減肥嗎 早上喝鹽水有什麼好處
山楂水早上喝還是晚上喝好
早上有這5小習慣肌膚水潤健康
早上第一杯水該怎麼喝
每天怎麼喝水有利於健康
你知道水怎麼喝才健康嗎
上班族必看的《健康喝水行程表》
早餐怎麼吃才健康?上班族早餐吃什麼好?
早上喝水有什麼好處 早晨第一杯水的重要性,您知道嗎
老人早上第一杯水該怎麼喝
冬季怎麼喝熱水更健康 喝熱水可以加些什麼呢
早上起牀後喝水好 但四種水不能喝
我們應該怎樣喝水更健康
早上第一杯水怎麼喝健康又減肥:早上第一杯水喝什麼