頸椎怎麼推拿

你知道頸椎怎麼推拿效果好點嗎？爲什麼讓別人推拿的效果跟自己推拿的效果是不一樣的呢？那是因爲你推拿頸椎的方法不對，那麼頸椎不好怎麼推拿效果好點呢？下面小編來告訴大家頸椎怎麼推拿效果好點，歡迎閱讀，謝謝。

頸椎怎麼推拿1

頸椎如何推拿

1、頸椎如何推拿

1.1、頸部推法

取坐位,立於其後,用小魚際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推,以局部有脹酸感、皮膚髮熱發紅爲度。

1.2、頸部拿法

取坐位,立於其後,用雙手提拿頸後及頸兩側肌肉,雙手交替用力,即左手提拿時,右手放鬆;右手提拿時,左手放鬆,反覆操作3分鐘。

1.3、頸部揉捏法

取坐位,立於其後,用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘。

1.4、頸部提轉法

取坐位,立於其後,用一手託其下頜,一手託其後枕部,慢左右旋轉並用力上提,聽到彈響聲後,按摩頸部,放鬆椎旁肌肉。

1.5、頸部側屈法

取坐位,兩上肢反搶於背後,立於其後,兩手掌側小魚際貼於其頸部兩側,然後雙手交替着力,使頭部向左、向右側屈運動,反覆進行10次。

1.6、按肩搬頭法

取坐位,雙上肢反搶於背後,家人立於其後,左手按其右肩,右手置於其頭頂,用力將頭頸部向右側搬動。然後用同法,右手按其左肩,左手置於其頭頂,用力將頭向左側搬。兩側交替操作,每側10次。

2、頸椎變直自我矯正

2.1、關節重建

手抓住一個小毛巾,然後放在頸部中間,雙手輕輕往前拉,讓頸部感到一絲壓力,慢慢仰頭,仰頭到極限位置,然後慢慢低下頭來回到正常位置,反覆這個動作(注意動作要慢),連續做1分鐘爲1組,休息一小會,然後再做一組,總共做2分鐘。

2.2、肌肉放鬆

身體坐直,放鬆,然後找到鎖骨的位置,在鎖骨偏上的位置,用手按進去,這時會感到痠痛感,左右區域各按壓1分鐘。

2.3、肌肉拉伸

牙齒輕微咬合住,然後把頭仰到極限,保持這個位置,再把頭歪向一邊,這時你會感覺到脖子的側面有拉伸感,保持30秒,每邊各做4組。

3、推拿治療頸椎病注意幾大細節

治療頸椎病的方法有很多,最常見的就是通過推拿按摩來改善頸椎病的症狀。但是推拿按摩需要持續性纔可以,需要一週進行一次。如果頸椎病疼得比較厲害的'時候也可以到醫院打止痛針。

另外也可以通過體操來緩解治療頸椎病,雙手打持續5秒後雙手向右側伸展,然後雙手再向左側伸展這是第一個動作,第二個動作雙手放於兩側頸椎處儘量往後擺動持續1分鐘,第三個動作雙手打開向空中劃圈來回擺動。

頸椎怎麼推拿2

用手的大拇指和其餘4根手指捏住頸部兩側，對頸部進行捏提，剛開始力度要輕一點，可以慢慢的加重力度，經常按摩頸部可以提高肌肉興奮性，緩解頸部疼痛。

　　舉措建議

平時還可以按摩頸部上方的風池穴，風池穴在耳後兩側的凹陷處，用雙手的食指和中指按壓風池穴，先順時針按壓，然後再逆時針按壓。

　　注意事項

在對頸部和穴位進行按摩時要放鬆身體，儘量不要使肌肉過於緊張，以免影響按摩效果，還要注意力度，力度儘量不要過大，以免導致軟組織受傷。